Не стоит себя ругать, ведь что съедено – то съедено. Важно обойтись без компенсаторных историй: не нужно устраивать разгрузочные дни, пить слабительное, мочегонное или вызывать рвоту. Так будет только хуже. не нужно взвешиваться сразу после срыва, чтобы поругать себя: «Как я могла, какая я свинья, сколько я набрала!» И не нужно говорить, что все пропало. Потому что ничего еще не пропало.

Объясню. Вот самый простой пример при срыве. Представьте: вы едете на работу, и вдруг все пошло не по плану, сломался автобус. И что, после этого вы выйдете на дорогу и скажете: «О боже, я теперь никогда больше не сяду в общественный транспорт, он меня все время подводит»? Понятно, что настроение испорчено, но у вас есть цель: нужно попасть на работу. Поэтому вы закажете такси, поедете на метро, дождетесь следующего автобуса – то есть предпримете какие-то действия, которые окажут влияние на результат. Потому что если вы начнете плакать, рвать на себе волосы и поедете домой, то на работе очень удивятся.