Какой-то одной причины нет, обычно это комплекс, который, как лавина, приводит к временному обрушению системы.

Основные причины срывов – диетический опыт. Например, после диет возникает резистентность к лептину – гормону, который отвечает за чувство сытости. Образно говоря, это сигнал «хватит», который посылает нам мозг.

Что еще способствует срывам? Конечно же, хронический стресс. Он негативно влияет на наш организм в целом. Чем больше вы испытываете стресса, тем ниже ваша устойчивость к нему и тем сильнее хочется каким-то привычным образом с ним справиться. Если у вас лишний вес и ожирение, то привычный образ – это заедание стресса.

Также влияют эмоциональная и физическая усталость. Тут все очень просто: в таком случае вы находитесь в самой низкой ресурсной точке. Усталость ударяет и по волевому компоненту. Вам сложнее сделать выбор в пользу банана вместо пирожного.

Мы уже говорили про необходимость каждый день выпивать достаточное количество воды. Нехватка воды действительно является одной из причин срыва.

А вспомните, как порой мы говорим: «Ой, я не хотела, это коллеги угостили!» Перекладывание ответственности – частая история. Приведу пример. У нас была ученица, которая достигла замечательного результата. Однажды она поделилась историей своего срыва. Была Пасха, и женщина решила своему мужу и дочерям приготовить что-то вкусненькое, а то давно ничего не пекла. Конечно же, в итоге выпечку поглощал не только муж, но и сама хозяйка, после чего килограммы у нее прибавились.

Но из этой истории моя ученица сделала выводы и стала каждый раз спрашивать себя: кому ты это готовишь? Когда вы говорите: «Ко мне придут гости, поэтому я купила конфеты, пирожные, торты», сразу возникает вопрос – гостям вы все это купили или себе? А получить ответ можно, посмотрев на того, кто в итоге это ест.

Еще один важный момент – это внутренний конфликт, усталость, стресс и плюс старая привычка заесть, неосознанность момента. Как выглядит срыв? Когда ты каким-то привычным способом – именно поэтому момент неосознанный – решаешь прямо здесь и сейчас получить быстрое облегчение. После такого срыва самооценка не вырастает, а уверенность в себе, в своей силе воли практически уничтожена. Возникает следующая реакция: «Я слабая, у меня не получится, вот опять я все испортила!»

Что с этим делать? И ведь все хорошо было, придерживалась меню, появились заметные результаты. Бывает, именно в этой ситуации возникает мысль: ты хорошо справляешься, ты молодец, все знаешь, и лишний вес – уже не про тебя. Есть и результат – в килограммах, в сантиметрах, в самочувствии, в размере одежды. И вот здесь обычно подстерегает срыв. И это очень неприятно, оскорбительно, унизительно.