Ночной отдых не будет качественным, если ваша комната не затемнена. Поэтому отключайте телевизор и приборы, которые светятся в темноте. Закрывайте окна шторами блэк-аут или жалюзи, чтобы в комнате стояла кромешная тьма.

Если таких шторы и жалюзи нет, обратите внимание на маски для сна: они в широком ассортименте продаются на маркетплейсах. Это отличный лайфхак для тех, кто работает в ночные смены и отсыпается, когда светит солнце.