Это не какой-то перекус на бегу, а полноценный прием пищи. У нас на обед всегда суп. Многие мои ученицы работают, и я рекомендую им приобрести термос или контейнер. Их сейчас много на маркетплейсах, в интернет-магазинах, в обычных супермаркетах. Если вы трудитесь на каком-то суперсекретном режимном предприятии, куда нельзя даже свой суп принести, то у вас наверняка есть столовая или кафе.

Выберите какой-нибудь классический борщ и не добавляйте к нему салат-оливье, а принесите из дома банан. Если вы на отдыхе или в поездке, и такого варианта, как суп, вообще нет, возьмите не перемолотое мясо – котлеты, зразы и тому подобное, а цельный кусочек рыбки или птички, обязательно какой-то овощ, фрукт и чай без сахара или стакан воды.

Что не нужно делать в обед?

Нет никакой нужды в хлебе при каждом приеме пищи, особенно если вы ведете образ жизни современного человека, то есть мало двигаетесь. Хлеб дает избыточную энергию, а вы после этого приема пищи физически пахать не пойдете.

Напомню, что весь лишний жир – это всего лишь запас энергии. Если ее некуда потратить, она откладывается на боках и бедрах. Мы не крестьяне с плугом, у нас другая реальность. Поэтому важно, чтобы наш рацион соответствовал нашему образу жизни.