Лучше всего – до девяти утра. Утренний прием пищи позволит получить нужную энергию. Она необходима, чтобы начать что-то делать – неважно, идете вы на работу, остаетесь с детьми дома или работаете в саду. И утренний прием пищи – просто замечательная профилактика эпизодов вечернего переедания.

Если у вас нет привычки завтракать – это абсолютно нормально. Но важно понимать: это один из факторов, который привел к тому, что в данный момент вы читаете эту книгу. Воспринимайте его как неэффективную привычку, которая не приносит пользу и которую нужно изменить. Если вам сложно – начните с малого и добавляйте еду утром постепенно.

Что происходит, когда вы не завтракаете?

Организм спит дольше, обмен веществ включается позднее, от этого он замедляется. Если вы не позавтракали – значит, скорее всего, вы переели с вечера. И утром вас ждет не бодрость и свежий взгляд, а вялость, отеки, тяжесть. А еще ощущение, которое у меня годами было каждое утро: ты только встала, но уже устала, и тебе хочется еще полежать.