Система, построенная на ожиданиях, – это система подавления. Как только вы родились, ваша жизнь была расписана по годам. Если вы не следовали этому плану, то обижали старших. В любой системе нет свободы. Ваши бабушки говорили: «Лишь бы не было войны». И хотели все отдать детям и внукам. Они устроились работать в детские учреждения и создали там систему подавления: выстраивали детей по росту, запрещали смеяться, заставляли бегать и прыгать, как все, или наоборот, сидеть и не выделяться. Они подравнивали вас и давили, то есть приучили ожидать. Вы научились ожидать и теперь, когда вам тяжело, ждете, что кто-то придет и облегчит ваше состояние. И вдруг от всего этого надо отказаться. Чтобы увидеть полную картину, я рекомендую вам заполнить таблицу ожиданий.

Таблица ожиданий

Я всегда рассказываю об это таблице всем, кто приходит ко мне на группу, и мы вместе заполняем ее, а потом зачитываем. Одному это сделать не удастся. Работайте с таблицей в малой группе, либо с наставником, либо с товарищем по группе, либо с доверительным лицом. Может быть, есть люди, которые вас поддерживают, например закадычная подруга или друг. Это замечательно встречаться не просто поболтать, а по делу.

Почему нужно отказаться от ожиданий? Если вы погружены в ожидания, то находитесь в напряженном состоянии. Вы похожи на кошку, которая караулит мышку у мышиной норки. Особенно это заметно у вас, созависимых, потому что вы высокоэмоциональные люди. Вы сами не понимаете, что давите на человека, от которого ожидаете. И это ненормально, но логично. Ведь невозможно рядом с больным оставаться здоровым. Но у вас есть выбор: либо отстраниться от зависимого и, получая помощь, выздоравливать, либо продолжать сидеть в напряжении и ждать, когда он бросит употреблять. Если вы выберете второй вариант, то имейте в виду, что тем самым замедлите выздоровление зависимого, потому что очень тяжело выздоравливать, когда близкие в напряжении. Не зря в реабилитационных центрах говорят: «Не возвращайтесь домой». Самое страшное – вернуться в семью, где сидят в ожидании. В ожидании человек не живет. А вернуться туда, где не живут, тяжело. Чем старше вы становитесь, тем больше ожиданий накапливаете и тем хуже ваша жизнь. Поэтому выздоравливать нужно, и ни в коем случае нельзя останавливаться.

Вернемся к таблице. Первая колонка называется «Что я ожидаю?» Нужно прописывать только те ожидания, которые касаются близких, которые употребляют. Можете написать ожидания по отношению к себе, если хотите. Например: «Если я окончу малую группу, то буду счастливой». И чем больше напишете ожиданий, тем лучше, потому что таким образом вы вытащите свои мысли на поверхность и сможете их внимательно разглядеть. На этом основан метод Шичко: сидите и пишете, развиваете мелкую моторику. Что меняется? В голову идет импульс: когда вы пишете, информация поступает в другое полушарие мозга и через другие анализаторы, что способствует выздоровлению. Инсультных больных тоже лечат упражнениями на мелкую моторику. Мы от них мало чем отличаемся, потому что наше заболевание тоже тяжелое. Лучше писать ручкой на бумаге, а не набирать текст на компьютере. Не обязательно следить за формой и размером букв – пишите, как получится. Лучше это делать перед сном. Если вы будете думать всю ночь, то не сможете уснуть, и наутро у вас будет болеть голова. А если попишете хотя бы полчаса, то к вам, во-первых, придет сон, а во-вторых, утром, прочитав написанное, вы поймете, что эти мысли не стоили ваших переживаний. Они уйдут из вашей головы навсегда. Итак, выплесните на бумагу все то, что ожидали от вас и теперь вы ожидаете с удвоенной силой от близкого человека.

В таблице прописывайте ожидания от одного человека. Когда закончите работать с первой колонкой, приступайте ко второй. Колонки необходимо заполнять по очереди, поэтому не расчерчивайте лист, а пишите во всю его ширину. Первый лист с той и другой стороны или несколько листов – это первая колонка, последующие листы – вторая колонка и т. д. Вторая колонка называется «Что со мной будет, если этого никогда не будет?» Чего вы ждете? Близкий перестанет употреблять. Прочитайте первую строчку из первой колонки: «Мой сын перестанет употреблять то, что употребляет сейчас». Напишите во второй колонке: «Этого никогда не будет». Сразу хочется умереть. Ощущение смерти связано с болью, печалью, горем, потерей картины мира. Вместо ощущения смерти может появиться другое чувство – «хочу убить». Не стесняйтесь этих чувств. Это всего лишь чувства, а не действия.

Опыт

Я, как мать наркомана, прекрасно вас понимаю. Когда я осознала, что к сыну пришла зависимость, то посмотрела на себя в зеркало и не поверила своим глазам. Мне показалось, что я седая восьмидесятилетняя старуха, которой завтра умирать. У меня было ощущение, что небо упало на землю. Моя мать тоже это увидела, привела сына и говорит: «Посмотри, что стало с твоей матерью». Но сыну было все равно: в тот момент его беспокоили собственные проблемы.

После того как во второй колонке вы описали свои чувства, проработайте их. Кто может выйти на улицу с палкой и стучать по деревьям – выходите и стучите. Кто может кричать и плакать – кричите и плачьте. Кто может создать группу по чувствам и там их отрабатывать – создавайте и отрабатывайте. Если первый пункт колонки вы как следует отработали, то последующие дадутся легче. Можно вообще ничего не писать, а просто сесть в поезд и уехать. Если зависимый совершеннолетний, то вполне можно оставить его одного, потому что взрослому человеку в наше спокойное время сложно умереть. Кроме того, зависимость – социальное заболевание, и если вы продолжите контролировать жизнь близкого человека, то он никогда не выздоровеет. К концу списка станет легче, потому что вы уже выплеснете эмоции, выскажете мысли, уже умрете или убьете мысленно, то есть уже справитесь. Не ругайте себя. Вы родились здоровыми, а дальше система воспитания и образования подавляла вашу чувствительную натуру, и постепенно ваша созависимость прогрессировала.

Кроме тела, у человека есть душа и разум. Разум слабее души, потому что сформировался в последнюю очередь. Самая живучая часть тела – желудок, и именно он отвечает за жизнь. Когда вы хотите поесть, то спрашивайте желудок, а не голову. Голова скажет: «Давай поедим сладкого!» или «Не ешь! Ты на диете!» А желудок точно ответит, что ему нужно. Душе вообще ничего не нужно, она идет по намеченному пути, о котором не знает разум, но в любой момент может сказать: «Не хотите? Тогда в следующий раз. Может быть». Душа говорит: «Или ты со мной, и тогда ты растешь, или не со мной, и тогда ничего не получится». Душа бессмертна и каждый раз перерождается, а тело живет на земле один раз, поэтому не хочет к червякам. Оно говорит: «Я буду жить!» В нем живет бессознательное. Тело работает без вашего участия, и чувства тоже возникают сами по себе, поэтому вы не можете их контролировать. Тело не умрет от чувств, если, конечно, вы не будете нагнетать обстановку. Поэтому лучше прожить все ужасы второй колонки. Не бойтесь просить помощи в отработке чувств. Если совсем тяжело, сходите к психологу.

Третья колонка называется «Что вы будете делать, если…?» Если хотите умереть, значит, будете себя убивать? Нет, не будете. Покричите, повизжите, постучите и в итоге останетесь живы. В третьей колонке надо написать, за что вам необходимо взять ответственность. Например, за себя и собственную жизнь. Если зависимый останется в употреблении, то что вы будете делать? Здоровая личность за пять минут может придумать двадцать вариантов ответа. Вам нужно найти хотя бы пять. Например: закрыть комнату на замок, поставить в квартиру железные двери, уехать, сдать зависимого в психдиспансер и т. д. В общем, таким образом вы берете ответственность за свою безопасность (физическую, материальную, эмоциональную). Это имеет хороший эффект, потому что если хотя бы один человек из семьи выздоровеет, то выздоровеет вся семья. Правда, пройдет время. Но я вас уверяю, что это реально. Если зависимый в плохом состоянии, вы можете продолжить с ним взаимодействовать, но делайте это по-программному и не забывайте про ответственность за себя и свое здоровое поведение.

Теперь можете переходить к четвертой колонке. Напишите, во что вы начнете верить, после того как отпустите ожидания. Например:

«Я верю, что моя жизнь изменится».

«Я верю в собственное выздоровление».

«Я верю, что могу жить полной жизнью».

«Я верю, что высшая сила обо мне позаботится».

«Я верю, что высшая сила ведет моего близкого человека его путем».

Опыт. Галстук и «мерседес»

Однажды я спросила мужа: «Чего ты ожидаешь от нашего сына?» А он ответил: «Он будет носить галстук и ездить на “мерседесе”». Идеальная картинка: красивая машина и сын в костюме и белой рубашке. Вы думаете, мой сын в галстуке? Нет, он вообще галстуки не носит. Он даже жениться без костюма пошел: в модных спущенных штанах, в тапках на босу ногу и мятом пиджаке. Это выглядело стильно, но довольно странно. У невесты тоже был необычный наряд. Свекровь позвонила мне и спросила: «А они в чем там, а она в чем?» Я ответила: «Она в майке». Она удивилась: «Почему в майке?» Я ответила: «Она в майке, потому что он в тапках на босу ногу». Когда-то я решила, что если мой сын будет бомжевать под мостом в коробках и ему будет там хорошо, то я приму это. Слава богу, не бомжевал: они у нас не такие смелые, чтобы пойти в коробки под мост. Им хочется тепла: в Индию, на Бали. Так вот, я верю, что высшая сила ведет моего сына его путем, верю в его способности и возможности.

Вы понимаете, что этот путь может быть неидеальным? Например, я верю, что мой муж способен любить, но не факт, что меня. И когда это осознание приходит, в душе происходит переворот, и вы выходите из клетки ожиданий. Что происходит в этот момент с близким человеком, от которого вы ожидаете? Он тоже выходит из клетки. Мало того, он начинает делать все то, что вы написали в четвертой колонке. Это феномен. В программе «12 шагов» есть феномен, в программе Хеллингера есть феномен, есть он и в других глубоких методах, например в методе развивающего диалога. Когда я испробовала этот метод на себе, мои близкие вдруг начали делать то, что я долго не могла до них донести. Когда я отпустила ситуацию и приняла мысль, что никогда не будет так, как я хочу, у них появилась свобода выбора, и, конечно, они выбрали для себя самое лучшее. Вспомните историю про необитаемый остров. Так же, как и на острове, зависимый выберет жизнь, причем жизнь с вами, потому что вы – самый родной для него человек.

Опыт

Одна женщина на моей группе прописывала ожидания к невестке. Они жили вместе, у невестки был маленький ребенок. Женщина писала, что у нее болит душа за ребенка, к тому же она детский врач. Она зачитала нам свои записи, а потом пришла домой и увидела, что невестка делает то, о чем свекровь просила ее месяцами. Это шокировало женщину, ведь никто не знал, что она проделала работу над ожиданиями.