Прежде чем обучать ребенка сну, необходимо убедиться, что он здоров и что у вас есть время и ресурсы (физические и моральные), чтобы приступить к обучению малыша. Условия должны быть привычные и спокойные, например не надо приступать к методикам во время дальней поездки или пока временно гостят родственники. Также начинать обучение сну нужно не раньше 4 месяцев жизни.

Сон – это такой же навык, как и любой другой. Для его формирования требуется время, готовьтесь к огромному количеству неудач на пути, а еще во время обучения сну ребенок 100% будет плакать!

Почему ребенок плачет, когда мы выстраиваем режим сна? Вредно ли это? Ребенок плачет, потому что хочет все вернуть как было. Родители же инстинктивно реагируют на плач – срочно надо что-то исправить, чтобы малыш перестал плакать.

Запомните: плач при обучении никак не влияет на будущее физическое и психическое здоровье ребенка. Так что не нужно бросать начатое дело из-за того, что малыш плачет.

Методики бывают совершенно разные. Одни могут показаться очень строгими и жесткими, а другие – мягкими. Вы сами решаете, какую выбрать, – вам должно быть максимально комфортно.

Методика исключения. Заключается в том, что малыш учится сразу же засыпать сам. Для данной методики рекомендую приобрести видеоняню.

Сон в ночное время. Кладем ребенка в кроватку на спину. Затем выходим из комнаты и заходим только тогда, когда наступило время подъема или кормления.

Про кормления ночью. Если ребенок просыпается раньше времени для очередного ночного кормления, то не подходим к нему, а даем возможность уснуть самостоятельно. В следующее пробуждение подходим к малышу, говорим «давай кушать» и даем ребенку грудь или смесь. При этом не надо играть с ребенком и желательно не включать свет и не создавать шум. После кормления кладем ребенка в кроватку и уходим. Если плачет – не подходим, а даем уснуть самостоятельно.

Сон в дневное время. Ребенок также засыпает один. Может длительное время плакать и не засыпать. Если спустя час ребенок все-таки уснул, даем ему поспать 1–1.5 часа.

Если спустя 1,5 часа малыш так и не уснул, заходим к нему в комнату и проводим ритуал пробуждения. Если ребенок так и не смог поспать, то к ночному сну нужно отходить на 1–1,5 часа раньше обычного времени.

Методика «Обнял-положил». Суть заключается в том, что ребенка мы кладем в кроватку и уходим из комнаты, чтобы он засыпал самостоятельно. Если малыш возмущается вашему уходу – не обращайте внимания, все равно выходите. Если же он начинает прям рыдать и плакать, то все-таки возвращаемся и пробуем успокоить.

Как только успокоился – снова кладем ребенка в кроватку и выходим. Важно, чтобы малыш не засыпал на руках, а делал это в кроватке самостоятельно.

Стараемся находиться в комнате с малышом не более 1–2 минут – так мы показываем, что в любой момент окажемся рядом, но засыпать нужно самостоятельно.

В первые дни может понадобиться 10–20 таких заходов и выходов в комнату для успокоения малыша. Необходимо придерживаться четкого правила: ребенок засыпает сам, без вашего присутствия. Вы только успокаиваете, а не убаюкиваете.

Методика интервалов. В данной методике ребенок также учится самостоятельному засыпанию. Кладем малыша в кроватку и уходим. Затем, если он плачет, подходим к нему в строго определенные интервалы времени после начала плача. Если ребенок сам успокаивается, подходить не нужно.

В первые дни мы можем ждать 10 минут от начала плача и только потом заходим. Затем, как только ребенок успокоился, – выходим из комнаты. Если снова начал плакать, то ждем теперь 12 минут и только потом заходим – успокаиваем.

В первые 2–3 дня используем интервалы от 10 до 15 минут. С 5–6-го дня от начала методики используем интервалы от 20 до 25 минут.

Когда вы заходите к ребенку, чтобы успокоить, не берите его на руки. Начните с ласковых слов «мама рядом, все хорошо, засыпай» или «чщ-чщ-чщ-чщ». Можно положить свою руку на ребенка и немного покачать. На руки можно брать, только если вообще никак не получается успокоить в течение нескольких минут.

Методика «Многошаговка». Методика очень длительная и нудная, но одна из самых спокойных. Суть заключается в том, что мы постепенно в несколько этапов переводим малыша от сна у мамы на руках до самостоятельного. Интервал перехода на новый этап может быть примерно от 3 до 7 дней.

Перед тем как отходить ко сну, проделываем ритуалы перед сном.

1 этап. Ребенок засыпает на руках – в любом месте, не обязательно возле кроватки. Периодически чуть покачиваем. Как уснул – можно не покачивать. Если немного просыпается, можно снова чуть покачать, пока не уснет.

2 этап. Садимся на свою кровать рядом с приставной кроваткой. Не покачиваем ребенка, только сидим спокойно. Ребенок засыпает на руках, мама на взрослой кровати.

3 этап. Кладем ребенка на свою взрослую кровать, крепко обнимаем и находимся очень близко к малышу. Можно совсем немного покачать.

4 этап. Укладываем малыша на свою взрослую кровать, но не прижимаемся близко. Откладываем ребенка чуть дальше, на расстоянии вытянутой руки – не больше. Можно поглаживать при необходимости.

5 этап. Кладем ребенка в приставную кроватку. Располагаем малыша близко к себе, засыпаем в близких объятиях, но мама на взрослой кровати, малыш – в детской.

6 этап. Малыша кладем в приставную кроватку. Засыпаем без объятий, а просто находимся рядом.

7 этап. Кладем малыша в приставную кроватку, закрываем бортик. Ребенок засыпает сам, но мама все еще находится рядом.

Затем уже можно потихоньку отодвигать детскую кроватку от своей взрослой кровати. Постепенно двигаем кроватку в то место, где она должна стоять.

Методика стула. Суть заключается в том, что мы кладем малыша в кроватку, а сами садимся на стул вплотную к ней. Затем каждые 3 дня отодвигаем стул на 1–1,5 метра. Малыш должен засыпать в кроватке самостоятельно, а не на руках у родителей.

К кроватке не подходим, даже если малыш протестует. Если совсем сильно кричит и плачет, то можно подойти и взять на ручки – это крайняя мера.

Не затягивайте процесс – не возвращайте стул на старую позицию. Не надо долго ждать, чтобы увеличить дистанцию между стулом и кроваткой.