Список продуктов, которые положительно влияют на активность и работу мозга ребёнка:

• Зелень и зелёные овощи (брокколи, фасоль, шпинат, листовой салат). Рекомендуется употреблять ежедневно в сыром или приготовленном виде.

• Авокадо – содержит полезные жирные кислоты омега-3. Рекомендуется употреблять 2 штуки в неделю.

• Бананы – богаты калием и магнием. Рекомендуется употреблять по 1 штуке в день.

• Орехи, особенно миндаль, по 5–7 штук в день. Орехи содержат витамины, минералы и жирные кислоты, необходимые для работы мозга.

• Яйца – источник витамина D, холина, 1–3 яйца в день в зависимости от возраста

• Тёмный шоколад без сахара – по 2–3 дольки в день.

• Морская рыба богата омега-3 жирными кислотами. Рекомендуется 3–4 раза в неделю по 200 г.

• Цельнозерновые продукты – источник сложных углеводов, необходимых для энергии, 1–3 раза в день.

• Фрукты и ягоды – содержат витамины и антиоксиданты, 1–2 раза в день.