Для поддержания здорового микробиома полости рта следует:

1. Соблюдать правильную диету:

• Ограничить потребление сахара и крахмала.

• Употреблять продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами.

• Включать в рацион молочные продукты как источник кальция.

2. Поддерживать гигиену полости рта:

• Чистить зубы дважды в день зубной пастой с оптимальным содержанием фторидов.

• Ежедневно использовать зубную нить или межзубные ёршики.

• Применять антибактериальный ополаскиватель для полости рта.

3. Использовать пробиотики:

• Принимать пробиотические добавки, содержащие полезные штаммы бактерий, например, Streptococcus salivarius K12.

• Употреблять продукты, богатые пробиотиками.

4. Регулярно посещать стоматолога для профилактических осмотров и своевременного выявления проблем.