Для укрепления зубов и дёсен у детей важно включить в рацион продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами. Вот основные группы продуктов, которые способствуют здоровью полости рта:

1. Молочные продукты:

• Молоко, йогурт и сыр содержат кальций и витамин D, которые укрепляют зубную эмаль и помогают предотвратить кариес.

2. Фрукты и овощи:

• Цитрусовые (апельсины, киви) богаты витамином C, который поддерживает здоровье дёсен и способствует заживлению.

• Хрустящие овощи (морковь, огурцы, сельдерей) помогают очищать зубы от налёта и массируют дёсны при жевании.

• Яблоки и груши также действуют как естественные зубные щётки, стимулируя выработку слюны.

3. Орехи и семена:

• Миндаль, грецкие орехи содержат полезные жиры и минералы, которые защищают зубы от бактерий.

4. Рыба:

• Жирные сорта рыбы (лосось, сардины) богаты омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами и поддерживают здоровье дёсен.

5. Яйца:

• Содержат витамин D и другие питательные вещества, необходимые для здоровья зубов.

6. Вода:

• Обеспечивает нормальное слюноотделение и помогает удалять остатки пищи из полости рта.

7. Пробиотические продукты:

• сыр твёрдый выдержанный, квашеные овощи и фрукты, чайный гриб без сахара – помогают поддерживать здоровье микробиома.

Продукты, которых следует избегать:

• Сладости и продукты с высоким содержанием сахара (конфеты, пирожные), которые способствуют развитию кариеса.

• Газированные напитки и фруктовые соки с добавлением сахара, которые могут разрушать зубную эмаль.

Соблюдение сбалансированного питания с акцентом на эти полезные продукты поможет поддерживать здоровье зубов и дёсен у детей.