Главное правило перекуса – небольшой объём, но высокая питательная ценность, чтобы помочь ребёнку восполнить силы и энергию между приёмами пищи.

Чрезмерное содержание в перекусе простых углеводов может привести к сильному эмоциональному всплеску и резкому повышению уровня сахара в крови, что впоследствии только усилит аппетит и вызовет подавленное и тревожное состояние. Ребёнок не в силах его контролировать, поэтому чаще всего оно проявляется в виде истерики. Чтобы этого избежать, необходимо предлагать ребёнку сбалансированный перекус, который состоит из белков, клетчатки и жиров.