Для детей, испытывающих стресс, могут быть полезны следующие натуральные добавки и фитонутриенты:

Магний:

• помогает снизить тревожность и улучшает качество сна;

• важен для нормального функционирования нервной системы и может помочь при повышенной возбудимости и сниженной памяти.

Содержится в следующих продуктах:

Глицин:

• эта аминокислота улучшает настроение, снижает психоэмоциональное напряжение и способствует лучшему засыпанию.

Содержится в следующих продуктах:

Мясо • Желатин • Рыба • Костный бульон

Молочные продукты • Яйца

Бобовые • Орехи • Семена

Витамин B₆ (Пиридоксин):

необходим для выработки серотонина, который стабилизирует нервную систему и снимает перевозбуждение.

Содержится в следующих продуктах:

Мелисса и мята:

• эти травы оказывают седативное, расслабляющее и успокаивающее действие на организм ребёнка.

Витамины группы B:

• витамины B₁, B₅ и B₁₂ помогают справляться со стрессом, улучшают когнитивные функции и способствуют выработке дофамина.

Триптофан:

• эта аминокислота способствует выработке серотонина, улучшая настроение и снижая стресс.

Содержится в следующих продуктах: