74. …что вас поддерживают
Я считаю людей слабыми существами. Конечно, я тоже слаб. Когда мы чувствуем в себе силу? Когда находимся в хорошей физической форме или добиваемся успеха. Когда обретаем уверенность в себе. Но есть кое-что более важное, что придает нам силы: знание того, что вас поддерживают окружающие. Ничто не делает человека таким сильным, как эта мысль.
Я чувствую любовь своих родителей и близких, меня ценят мои ученики, мне оказывают доверие мои заказчики, моими произведениями восхищаются. За моей спиной стоит много людей. Когда я это впервые заметил и прочувствовал до глубины души, я расплакался. До той секунды я был глупцом и думал: «Да, все это я понимаю», но только в ту секунду я осознал это полностью. Только увидев свои слабости и приняв их, я смог оценить всю поддержку, которую получал от окружающих. С того самого момента я стал сильным.
Я гордился тем, что смог привить себе позитивное мышление. И даже когда я серьезно заболел в 2011 году, оптимистичный взгляд на мир меня не покинул. Конечно, когда мне было очень плохо, хотелось кричать: «Больно! Я хочу поскорее избавиться от этой боли!» Но в то же время мой внутренний голос говорил: «Все будет хорошо», и я успокаивался.
Потом боль прошла, но я оставался в неведении, сколько меня еще будут кормить через трубочку, и тем не менее я чувствовал себя более спокойно и позитивно, чем обычно. Что ж, это отличная возможность. Благодаря болезни я многое заметил и понял. Мне было необходимо еще чуть-чуть поработать над собой. «Я хочу быть здоровым и через десять лет» – такое у меня возникло желание.
Конечно, я беспокоился о работе и о здоровье, но смог честно взглянуть проблеме в лицо и увидеть во всем положительные стороны. Я убежден, что оптимистичное мышление повлияло на мое быстрое выздоровление.
Также было здорово осознавать, что меня поддержало много людей. Лежа в больничной палате, я записал на бумаге имена тех, кто заботился обо мне. Тогда ко мне пришли благодарность и энергия. Если бы это случилось лет на десять раньше, я думаю, что впал бы в депрессию и роптал: «Ну почему именно я? Что же мне теперь делать?»
Они точно у вас есть. Люди, которые о вас беспокоятся. Осознать, что вас поддерживают, – это самый мощный инсайт. Почему бы вам не поблагодарить этих людей?
75. Найдите, что вам нравится
С раннего детства мне нравилось вызывать у людей улыбку, и у меня это отлично получалось. Я был душой компании. Теперь моя работа – вдохновлять учеников, участников персональных выставок, читателей моего блога и слушателей моих лекций. Можно сказать, что я занимаюсь воодушевлением, а не каллиграфией. Эта книга также отчаянно пытается подбодрить вас! ☺
Но некоторым людям такой источник воодушевления не интересен. Нам всем нравятся разные вещи. Даже если собрать всех, кто любит каллиграфию, нравиться им будет в ней разное. Кому-то интересно держать в руках письменные принадлежности, кто-то обожает подражать, кому-то по душе творческий процесс, а кто-то испытывает радость от преподавания… Каждому свое. Я могу делать все, что мне нравится, одновременно и на уроках каллиграфии, и на персональных выставках, и в публикациях, поэтому никогда не теряю мотивацию. Я уверен, что смогу заниматься этим всю оставшуюся жизнь.
Слово «нравится» содержит в себе огромную силу. Я рекомендую вам пользоваться ею.
Неважно, чем вы занимаетесь, просто найдите что-то хорошее в работе, которую делаете, даже если в целом она вам не нравится. Может быть, вы обожаете копаться в цифрах или вести электронную переписку? Начните с этого и постарайтесь полюбить то, что вы делаете. Таинственным образом мотивация возрастет, и постепенно ваша симпатия распространится на другие задачи. Недостатки работы перестанут бросаться вам в глаза. Примерно то же самое происходит с нами, когда мы влюбляемся, не так ли? Найдите маленькую, но сильную любовь в своей работе.
Занимайтесь тем, что вам нравится, и вы добьетесь успеха. В идеальной жизни так и должно происходить. Однако многие говорят, что мир несправедлив и достичь успеха можно только путем невероятных усилий. Отчасти это так. В этом отношении мир, безусловно, жесток. Когда вы говорите: «Я хочу делать только то, что мне нравится», вас одергивают: «Не витай в облаках, падать будет больно».
Но значит ли это, добиться успеха, занимаясь тем, что нравится, невозможно? Конечно нет! У меня много знакомых, которым это удается. Действительно ли они особенные? Или им просто повезло?
Что вам нравится делать? Понаблюдайте за собой, и вы обнаружите, что именно это у вас хорошо получается. Вот как это работает.
1. Вам никогда не надоедает то, что вам нравится.
Поэтому:
2. Вы не чувствуете, что вкладываете много усилий, хотя со стороны это так и выглядит.
3. Поскольку вам это нравится, ваша душа открывается.
4. Так как вы – человек с открытой душой, вы слышите других.
5. Поскольку вы слышите других, вы развиваетесь.
6. Так как вы развиваетесь, люди вас поддерживают.
7. Вы получаете поддержку, поэтому вам нравится этим заниматься.
После этого вы возвращаетесь к первому пункту, и все повторяется заново. Начинается новый виток положительной спирали.
Понаблюдайте за собой. Обратите внимание на маленькие «нравится». Это может стать вашим первым шагом к успеху.
Конечно, читатели могут возразить, что не всегда то, что нравится, может приносить доход. Например, многие не могут заработать себе на жизнь своей любимой музыкой. Но это всего лишь одно «нравится» – «нравится петь». Если других вариантов нет, тогда действительно шансов мало. Человек должен собрать много «нравится». Например, нравится музыка, но также нравится воодушевлять людей, играть на гитаре, давать живые концерты со своими друзьями… Если отыскать много «нравится» и заниматься именно своим делом, то обязательно найдутся люди, которым понравится ваша музыка.
Еще одна причина, по которой может не получаться зарабатывать любимым делом, заключается в следующем: вам нравится нечто неопределенное. Музыка вообще понятие широкое, поэтому нужно поставить какие-то рамки. Если вам нравится сочинять мелодии или настраивать музыкальные инструменты, вы можете перестать играть в группе и работать настройщиком (у меня есть знакомые, которые преуспели в этом).
Начните с поиска того, что «нравится». Соберите список побольше. Жизнь слишком коротка, чтобы расходовать ее на то, что не нравится.
Почему бы вам с сегодняшнего дня не начать собирать по кусочкам то, что вы любите делать?
76. Наслаждайтесь моментом «здесь и сейчас»
Часто ко мне за советом обращаются люди, у которых есть проблемы с воспитанием детей или в супружеских отношениях. Разговаривая с ними, я понял одну из наших главных проблем: люди не живут «сейчас». Например, родители говорят: «Я так много делаю для будущего моего ребенка, но не слышу от него никакой благодарности». Конечно, это очень хорошо – хотеть для ребенка самого лучшего в будущем, но самое главное – это настоящее. Если вы вкладываетесь в будущее сына или дочери и при этом упрекаете своего ребенка или злитесь на него прямо сейчас, то ничего хорошего из этого не выйдет. Люди, и я в том числе, склонны забывать, что сегодняшний день важнее завтрашнего.
Что же делать, чтобы научиться ценить «сейчас»? Ощущать жизнь в моменте. Например, просыпаясь утром, почувствуйте приятную тяжесть одеяла, а вставая с постели, ощутите, как тянутся ваши мышцы и двигаются суставы, когда вы спускаете ноги на пол, отметьте прохладу пола. Услышьте пение птиц, голоса людей и шум города, вдохните запахи, обратите внимание на цвет и форму предметов, которые вас окружают… Используйте все свои чувства.
Например, вы можете наслаждаться прикосновением к бумажным страницам этой книги через осязание, красотой букв и иллюстраций с помощью зрения и почувствовать сердцем мировоззрение Такэды Соуна. Работая на компьютере, сконцентрируйтесь на своих руках и ощутите прикосновение к клавиатуре или мыши. Обратите внимание на температуру, твердость, гладкость и так далее.
Это именно то, к чему стоит обратиться, если вам никак не удается ощутить радость от жизни. Попробуйте осознать свои ощущения, даже если плохо себя чувствуете.
Сожаление о том, что вы сделали в прошлом. Беспокойство о будущем. Как только вы даете себе волю, ваш день наполняется раскаянием и тревогами. Вы полностью отключаетесь от момента «здесь и сейчас». Пусть эта мысль очевидна, но я повторю ее снова. «Сейчас» важнее, чем прошлое. «Сейчас» важнее, чем будущее.
Мы живем сейчас. Много «сейчас» создает будущее.
Находиться во власти сожаления и беспокойства – значит расточительно расходовать свои силы. Включение в «сейчас» очень помогает избавиться от негативных эмоций.
Если вы научитесь осознанно возвращаться в момент «здесь и сейчас», то почувствуете благодарность. Вы ощутите, что вам все по плечу.
На лекциях я часто рассказываю о том, как заземлиться в своих ощущениях. И в качестве примера использую пластиковую бутылку, которая часто стоит передо мной. Речь не только о том, чтобы как следует почувствовать вкус содержимого. Кто изготовил эту бутылку? Кто ее доставил? Какой она формы? Какого цвета? Какая у нее этикетка?
Отвечая на подобные вопросы, вы станете более наблюдательным и насладитесь ощущением «здесь и сейчас» с помощью самых простых предметов, которые находятся рядом с вами. Когда вы осознаете все это, ваше сердце наполнится благодарностью, и в нем будет меньше места для разочарований.
Итак, почему бы вам не попробовать заземлить свое внимание на окружающих вас предметах?
77. Обратите внимание на предметы вокруг вас
Нас окружает огромное количество полезных вещей, к которым мы привыкли и потому не обращаем на них внимание.
Вода, электричество, мобильные телефоны, интернет, мебель, одежда, круглосуточные магазины… Если даже выписать только то, что сразу приходит на ум, получится длиннющий список. Обязательно попробуйте его составить. Эта практика очищает душу.
У моего сына и дочери разница в четыре года, и однажды, меняя дочери памперс, я вот о чем подумал. Одноразовые подгузники очень изменились с тех пор, как мой сын был младенцем. Они хорошо впитывают, не протекают, их не трудно поменять. Легкость, воздухопроницаемость… Они стали гораздо лучше, чем были всего несколько лет назад. Тогда я даже представить не мог, что подгузники могут быть такими удобными. Как же я теперь благодарен!
Конечно, дело касается не только подгузников. Все виды товаров, например ванна, зубная паста, автомобили, одежда, бытовая техника и так далее, с каждым днем становятся все лучше и лучше благодаря развитию новых технологий.
Вы почувствуете себя счастливее, если станете чаще обращать внимание на то, что было создано и служит вам, делая вашу жизнь комфортнее. Нынешний прогресс зиждется на поте и крови наших предков, и об этом мы тоже должны помнить. Вы уже чувствуете благодарность? Когда вы это заметите, то ощутите, как в вашем сердце разливается тепло.
78. Отслеживайте причины раздражения и злости
Люди злятся или расстраиваются – такова их природа. Понаблюдайте за собой, и вы заметите, что злитесь каждый раз на одно и то же. Но не кажется ли вам нелепым снова и снова испытывать негативные эмоции по поводу одного и того же события?
Например, вы каждый раз с досадой говорите: «Поезд опять опаздывает!» Я хочу, чтобы вы отметили: «Ха! Да я ведь все время на это злюсь». Всегда есть способ избежать раздражения. Вероятность, что вы и дальше будете сталкиваться с задержками поездов и пробками, очень велика. В такие моменты важно переключаться, например на мысль: «Я могу еще немного почитать книгу» и «Я могу спокойно послушать музыку».
Приведу историю ученицы, которая посещает мой урок каллиграфии. Г-же А. 30 лет, и она совсем недавно вышла замуж. До брака она была сосредоточена на карьере. Когда она ходила в офис, то очень уставала. Она была настолько истощена морально и физически, что на работу по дому у нее просто не оставалось сил. Выйдя замуж, г-жа А. стала домохозяйкой, то есть исполнила свою давнишнюю мечту. Г-жа А. думала, что будет наслаждаться свободным временем, но в итоге не выдержала и нашла новую работу.
Она беспокоилась о том, как же будет совмещать работу в офисе и по дому. Однако удивительно было вот что: несмотря на то, что обязанности г-жи А. в компании не изменились, она не уставала. Наоборот, г-жа А. чувствовала легкость и предвкушала каждый новый день. В чем же было отличие? Время пути до работы. Раньше она тратила на дорогу два часа в день. Сейчас путь отнимает у нее только 20 минут. Причиной ее усталости была дорога.
На самом деле, когда я только-только поступил на службу, стресс от нахождения в переполненном поезде вызывал у меня тошноту и диарею, поэтому мне приходилось много раз выходить из вагона. Я подумал, что так не пойдет, и стал ездить исключительно в «зеленых вагонах»[33]. С учетом того, что моя заработная плата на тот момент составляла 180 тысяч иен в месяц, плата за проезд в «зеленом вагоне» в размере около тысячи иен за поездку туда и обратно была значительным финансовым бременем. Но иначе я не мог работать из-за стресса. С тех пор как я начал ездить на работу в вагонах повышенной комфортности, я перестал утомляться.
Если вы испытываете хроническую усталость или стресс, обратите внимание на то, что вы считаете само собой разумеющимся и что повторяется каждый день. Это предложение часто вызывает смех у тех, кто думает, что их проблема в плохой работе или противном начальнике.
Удивительно, но причины стресса на самом деле бывает трудно определить. Обратите внимание на повторяющиеся вещи в вашей повседневной жизни и попытайтесь изменить их, исследуя, какая из них вызывает стресс. Вы почувствуете себя легче, нащупав проблему и исправив ее.
79. Будьте довольны
«Если вы удовлетворены, на этом все и заканчивается», – похоже, эта концепция нравится людям. За этими словами стоит связь «удовлетворение» = «лень». Ведь если вы и так довольны, то нет смысла стараться изо всех сил. Но если не стараешься изо всех сил – все катится к черту. Такая логика. Я с этим абсолютно не согласен.
Я считаю так: нужно стремиться быть довольным все больше и больше. Потому что «удовлетворение» = «отдача». Чем больше вы удовлетворены, тем большую благодарность испытываете. И чем больше ваша благодарность, тем больше отдача от того, что вы делаете. Если вы не испытываете благодарности, то на самом деле вы не удовлетворены. В вас много недовольства и беспокойства. Люди, которые осознают благодать природы и цивилизации и довольны ими, полны благодарности и желания отплатить добром.
Кто-то скажет: «Там, где есть удовлетворение, нет места для роста». Я понимаю этот страх. Но, заметьте, если человек удовлетворен, в его сердце больше теплоты. А значит, он может больше отдать другим. Он сделает счастливыми больше людей, и в мире станет больше благодарности. Это, в свою очередь, родит больше тепла, которое снова будет отдано другим людям.
Да, вы правильно поняли, это цикл благодарности и тепла. Да, есть такой образ жизни. Да, есть люди, которые так живут.
Ваша жизнь может строиться на неудовлетворенности, а может основываться на благодарности.
Однажды ко мне за советом обратился ученик, которого беспокоило, что у него всегда нет денег, хотя он неплохо зарабатывал. В ходе беседы выяснилось, что он покупал много одежды и аксессуаров, а после шопинга об этом сожалел. Он старался удержаться от покупок, но неожиданно для себя снова тратил все деньги на вещи. Получился замкнутый круг. Ученик упрекал себя за траты, воздерживался от покупок, то есть создавал себе еще больший стресс, затем в минуту слабости срывался и брел в торговый центр, словно крыса, очарованная звуками волшебной флейты рыночной экономики.
Я дал ему такой совет: «Напишите: “Я полностью доволен тем гардеробом, что у меня есть сейчас” – и произнесите это вслух. Кроме того, каждый раз, заглядывая в бумажник, думайте про себя: “Денег достаточно”, даже если там лежит всего сто иен». Спустя примерно месяц не только мой ученик, но и его одногруппники, которые слышали наш разговор, сказали, что перестали тратить деньги зря! Более того, многие отмечали, что начали копить, а ходить по магазинам стало гораздо приятнее.
Когда в душе накапливаются тревоги и страх, человек легко поддается искушениям, например стремлению транжирить, и теряет под ногами опору. Но стремление транжирить – это не истинное желание. Я не испытываю сожаления, когда совершаю покупку по средствам и по собственному желанию.
Взгляните на мир. Одни люди благодарны за то, что имеют, и довольны своим доходом, даже если он невелик, а другие обеспокоены и недовольны, хотя их состояние измеряется десятками миллиардов. Важно не количество денег, а отношение к ним, и чем уважительнее вы к ним относитесь, тем лучше будут ваши отношения с деньгами.
По-настоящему богатый человек – это тот, кто благодарен за то, что имеет, и доволен теми деньгами, что у него есть, а не тот, у кого денег куры не клюют. Если вы считаете, что состояния и в десять миллиардов вам недостаточно, то на самом деле вы бедны.