33. Не усугубляйте проблему
Если вы чересчур много думаете о будущем, ваша тревога растет. Доход, работа, здоровье, семья, социальный статус… Нет такого человека, который был бы абсолютно уверен в том, что ждет его впереди. Наслаждайтесь настоящим, прикинув планы на будущее и разработав стратегию для собственного спокойствия. Но если вы испытываете сильную тревогу, задумываясь о грядущем, то, возможно, в вашем случае лучше не думать о нем совсем. Но что делать, если вы столкнулись с серьезной проблемой?
Я хотел бы поделиться с вами важными словами одной своей ученицы. Г-жа М. замужем, у нее с супругом подрастает дочь. И муж, и ребенок заболели депрессией. Но г-жа М. – сильная женщина и борется с трудностями, стоящими перед ней. Она смотрит на жизнь позитивно. Будь я на ее месте, то, наверное, не справился бы. Я спросил г-жу М., в чем секрет ее позитивного настроя.
«Я стараюсь находить в окружающем мире как можно больше хорошего и концентрироваться именно на нем».
По-моему, это простой, но очень эффективный способ мышления. В темноте страхи становятся больше. Если ходить по кругу, где один страх порождает другой, то начинаешь страдать от собственных нелепых домыслов. Не преувеличивайте проблемы, тогда вам будет проще их решить. И даже когда кажется, что вас окружает сплошная тьма, важно находить в ней лучики света.
У одной моей ученицы, женщины за сорок, во время профилактического обследования был обнаружен рак желудка. В итоге было принято решение удалить часть желудка. Операция прошла успешно, сейчас она проходит реабилитацию и постепенно поправляется. Она даже вернулась в класс.
Самое замечательное в этой женщине то, что она сумела принять свою болезнь, преодолеть ее и жить дальше полной жизнью, а не с ощущением собственной неполноценности. Ее переполняет благодарность, и женщина щедро дарит ее другим. Это невозможно сымитировать, она правда прекрасно себя чувствует. А ведь если взглянуть на ситуацию здраво, кажется, что нельзя быть счастливым, когда у тебя удалена значительная часть желудка.
Я спросил ее, как ей удается быть такой жизнерадостной. Вот что она сказала: «Мое тело больно, поэтому я хочу сохранить хотя бы душевное здоровье. Я стараюсь подмечать в жизни что-нибудь хорошее и заниматься тем, чем занималась до своей болезни».
Эти две истории объединяет то, что их героини не зациклились на своих проблемах. Что бы в жизни ни случилось, вам будет легче справляться с трудностями, если вы возьмете себе в привычку видеть в том, что вас окружает, позитив и думать: «Все не так плохо, как кажется».
34. Следите за дыханием
Я страдал от желчнокаменной болезни и перенес операцию по удалению желчного пузыря. И конечно, часто падал духом и расстраивался.
С тех пор как я заболел, я стал гораздо больше внимания уделять дыханию. Начал дышать чаще и глубже. Это помогало успокоиться. Эффект был очевиден. Дыхание напрямую влияет на ваше самочувствие, и вы в силах управлять им самостоятельно. Это легко, вы можете делать это в любое время и в любом месте. А еще это бесплатно ☺.
Например, вы можете просто дышать глубже, чем обычно, или закрыть глаза и подышать животом. Можно выпрямиться и сделать глубокий вдох, как во время йоги. У меня есть привычка медитировать и практиковать глубокое дыхание, когда я еду в поезде или принимаю ванну. Я думаю, что, изменив дыхание, мы меняем жизнь. Пожалуйста, дышите глубоко, читая эту книгу.
«Отпустить напряжение, но не отпустить внимание» (так написано в книге вашего покорного слуги «Открытое слово»). Это очень важно. Прежде всего необходимо признаться себе: «Я трачу слишком много сил на такое-то дело». В большинстве случаев вам приходится прикладывать чересчур большое количество усилий, когда вы встречаетесь с чем-то новым или с проблемой, которая вам не по плечу.
Сталкиваясь с вещами, которые вам непонятны и в которых вы не слишком сильны, вы начинаете нервничать. В следующий раз, когда окажетесь в подобной ситуации, закройте глаза и сделайте глубокий вдох и выдох. Напряжение сразу спадет. Кроме того, вы почувствуете себя более собранным и спокойным. А если вы спокойны, все получается гораздо проще. Постепенно вы научитесь лучше распределять свои силы.
Например, я всегда медитирую, перед тем как заняться каллиграфией. Хотя на самом деле это не совсем медитация – я просто закрываю глаза и некоторое время сижу неподвижно. Всего за одну минуту мое состояние сильно меняется. Сначала меня одолевают различные мысли и тревоги, поэтому, чтобы отвлечься, я представляю вид Земли из космоса. Красота картинки захватывает меня, и я могу сконцентрироваться. Чтобы подготовиться к медитации, можно просто полежать на спине и посмотреть в небо или сесть, скрестив ноги, и глядеть в одну точку и молчать. Не стоит недооценивать время, когда все вокруг для вас замирает. Возможно, именно в эту секунду вы почувствуете, будто свежий ветерок дует в вашей груди.
Попробуйте помедитировать перед тем, как ехать на работу, перед важной встречей и перед выполнением домашних дел. Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этому, так как остановить поток мыслей – не такая простая задача, как кажется.
35. Не спешите
Люди спешат. При этом все мы знаем, что спешка порождает тревогу и может привести только к негативным последствиям. Никто не хочет торопиться, но каждый делает это. Как найти решение этой дилеммы?
С тех пор как я начал применять следующий метод, спешки в моей жизни стало гораздо меньше.
Итак, когда вы торопитесь:
• признайтесь себе, что начинаете спешить. Прямо так и скажите: «Я спешу»;
• сделайте глубокий вдох и выдох;
• снизьте важность проблемы. Не получится успеть, так не получится (уберите напряжение);
• ведите себя так, как будто вы всё успели. Почувствуйте это.
Важно осознать и принять тот факт, что вы спешите. Люди стараются не думать о том, что им не нравится. Однако если просто гнать от себя какие-то мысли, это сработает ровно наоборот – тревога и напряжение станут только сильнее. Когнитивной наукой уже доказано, что старания забыть что-то вызывают стресс.
Оглядываясь в прошлое, я понимаю, что сталкивался с неприятностями, когда действовал в спешке. Или то, что я получал в результате, затем доставляло мне неприятности. Не спешите. Неважно, касается это маленьких или больших задач. Не стремитесь достигнуть результата немедленно, дайте себе время.
36. Превратите беспокойство в молитву
Люди беспокоятся о близких, когда находятся от них далеко. Однако от вашей тревоги ничего не меняется. Поэтому, когда я испытываю беспокойство за своего близкого человека, я начинаю молиться. Некоторым людям не нравится слово «молитва», потому что оно несет в себе религиозный оттенок, но что, если назвать это положительной визуализацией? Беспокойство – это негативное состояние, поэтому сократите количество времени, которое вы тратите на него, и увеличьте количество времени, которое вы выделяете на молитву.
Приведу личный пример. Когда я беспокоюсь о своих родителях, живущих в другом городе, и у меня нет возможности им позвонить, я представляю их улыбающимися и счастливыми. Фишка в том, чтобы, переживая, не говорить себе: «Нельзя беспокоиться! Молись давай!» Иначе вы начнете ходить по кругу. Если у вас есть какие-то опасения, примите их. Вы прокачаете себя, если научитесь легко отпускать тревогу и переходить к молитве.
Итак, что же нужно делать.
1. Слегка приподнимите уголки рта.
2. Закройте глаза и выпрямитесь.
3. Делая глубокий вдох, представьте, как очищается ваш разум.
4. Представьте нужного человека счастливым и довольным.
5. Если получается, поблагодарите его.
Сначала у вас что-то может не получаться, но постепенно вы привыкнете к этой последовательности. Конечно, не сразу. Дайте себе время, попрактикуйтесь, и вы увидите результат.
Например, я легко проваливаюсь в тревогу, когда ложусь в кровать. После того как я сделал спальню пространством для благодарности и молитвы, моя жизнь значительно изменилась. Я из тех, кто много спит, так что для меня кровать – это отличное место, чтобы поблагодарить и помолиться. Я начинаю с благодарности семье, людям, которых встречаю на своем пути, событиям, произошедшим со мной за день, а после представляю, как на всех них снисходит благодать. Я уверен, моя молитва работает.
В общем, я рекомендую молиться. Вы! Да, вы, читающий эту книгу! Остерегайтесь, я ведь вам очень благодарен! Если вы не будете остерегаться, ваша жизнь возьмет и улучшится!
37. Выписывайте все на бумагу
Тревога сопровождает нас по жизни. Даже если вас окружают ваши близкие, даже если у вас высокий доход или статус, вы найдете повод переживать. Например, о том, что можете их потерять. Другими словами, независимо от того, сколько вы имеете, ваше беспокойство никогда не исчезнет.
Я считаю, что беспокоиться – это естественно. Однако большинство так не думает, поэтому многие, в том числе и вы, уважаемый читатель, купили и держат сейчас в руках эту книгу. Беспокойство – обычное дело, но есть способы предотвратить его рост.
Как снизить тревожность? Существует много методик, но самая эффективная – выписать все на бумагу. Возьмите лист бумаги или блокнот и выплесните свое беспокойство. Выпишите все тревоги, какие только придут вам в голову. Не стесняйтесь, потому что вы никому это не покажете.
Теперь давайте посмотрим, что вы записали. Нет ли там чего-то, что стало для вас неожиданностью? Да, это эффект, который оказывает письменная практика. Чем вариться в неясных тревогах, лучше обозначить их конкретно, придать им форму и систематизировать.
Ну как? Не стало ли вам немного легче, когда вы облекли свою тревожность в слова? Наверняка вы испытали удивление вроде: «Неужели я беспокоился по этому поводу?» или «Это так сильно мучило меня, но, когда я записал это, оказалось, что все не так уж страшно». Это называется «систематизацией тревог». Написав, вы сможете четко увидеть то, что раньше выглядело размытым.
Теперь возьмите красную ручку и обведите те тревоги, с которыми можно справиться. Как только вы очертите вокруг них кружок, решение придет вам в голову, ведь ваше подсознание его уже знает.
Оставшиеся тревоги нужно разбить на группы. Разделите лист на три равные части. Мы назовем их «хочу справиться прямо сейчас», «можно делегировать другим» и «можно отложить». Из всех трех столбиков вам надо заняться только первым: «хочу справиться прямо сейчас». Все остальные пока можно не брать в расчет. Ну как? Количество поводов для тревоги уменьшилось, правда? Письменная практика не стоит ни копейки, а работает не хуже психолога!
Письменная практика также может изменить ваши привычки.
Раньше я писал «бросить курить». В то время я изо всех сил старался преодолеть пагубную привычку силой воли: «Я должен остановиться». Однако у меня ничего не получалось. Потом в какой-то момент я вдруг подумал: «Хочешь курить – пиши кистью». И спустя три дня я перестал курить. Трудно бросить что-то. Сила человеческой воли неожиданно слаба. Поэтому вместо того, чтобы отказаться от старой привычки, заведите новую. По моему опыту, когда вы начинаете что-то новое, это влечет за собой позитивные изменения. Не «расставание с любимым», а «начало новой любви»! ☺
Я каллиграф, поэтому для практик рекомендую написать новую привычку кистью и повесить на виду. Это своего рода манифест. Повесьте только один манифест, тот, который вы точно исполните за год.
«Что, и все? Чушь какая-то», – наверняка думают многие из вас. Но я точно знаю, что с помощью такой простой практики можно изменить свою жизнь. Тому есть множество подтверждений. Например, вот одна известная в Японии история. Рёта Мурата, золотой призер лондонской Олимпиады по боксу, еще до соревнований сделал дома на холодильнике надпись: «Я получил золотую медаль. Спасибо». Заметьте, что он написал «я получил», а не «я хочу получить». А поблагодарить заранее – это вообще высший пилотаж. Можно сказать, что это воплощение «письменной техники» на уровне золотой медали.
Великие люди прошлого, такие как Цзяньчжэнь[8], Иппэн[9], Кукай[10], Конфуций и Токугава Иэясу[11], знали силу письменного слова. Писать – значит проявляться в этом мире через слова, несущие в себе мудрость всего человечества. Я убежден, что в написанных словах заключается огромная сила. Так что, возможно, я никогда не смогу оставить каллиграфию.
38. Суровая маска возможности
На днях я притер машину об стену, и теперь вся левая ее сторона в царапинах. Последнее время я начал водить небрежно. Заметив это, я обратился к письменной практике. Я написал: «Не ослабляй бдительность на дороге. Умеренное напряжение и концентрация необходимы, тогда и водить будет приятнее». Но нельзя просто написать и забыть об этом. Будет здорово, если вы действительно постараетесь следовать написанному.
Каждый раз, когда я сажусь в машину, я тихонько говорю «Ну, поехали» и вспоминаю то, что написал на бумаге. Постепенно я начал получать такое же удовольствие от вождения, как и раньше, и восстановил способность концентрироваться.
Важно не впадать в уныние и не ругать себя, когда что-то идет не так, вы попали в тупик или столкнулись с проблемой. Вместо этого подумайте, как все исправить и извлечь из ситуации пользу. Тогда все трудности превратятся в возможности. Проблема – это семечко возможности. Только от вас зависит, что из него вырастет.
Вам кажется, что вы на пределе, но окружающие, спокойно оценив ситуацию со стороны, говорят: «Да ведь все в порядке». Знакомая ситуация?
Оценивать чужую ситуацию гораздо легче. Однако, когда дело касается себя самого, поле зрения человека становится чрезвычайно узким. Он может целую вечность доказывать, почему «все плохо», и объяснять, что оказался в тупике, но на самом деле это иллюзия.
Если у вас что-то не получается, не спешите махать рукой и говорить «Да это все не работает». Взгляните на свою жизнь со стороны, и вы найдете в ней возможности. Оптимистично настроенный человек всегда увидит что-то хорошее. Однако пессимисты скажут, что все никуда не годится, и будут ныть дальше: «Деньги заканчиваются, я ничего не могу сделать», «У меня нет опыта, искать что-то новое бесполезно», «Я уже старый» и так далее. По сути, они сами возводят высокую стену между собой и возможностями.
Когда я упираюсь в преграду, то предпочитаю думать, что это шанс. Потому что «возможность скрывается под суровой маской». Стена ограничивает ваше поле зрения. Но воспринимайте ее как шанс начать мыслить по-другому и открыть в себе новое. Стена помогает вам взглянуть на себя объективно.
Например, Кинникуман[12] много раз применял «горящую внутреннюю силу», чтобы избежать отчаяния. Сон Гоку[13] из «Жемчуга дракона», зная о своей особенности, научился поворачивать ее в свою пользу и стал Супер Сайяном.
Существует теория, что мы, люди, эволюционировали, освоив прямохождение и добыв огонь, потому что проиграли битву за территорию другим обезьянам и были вынуждены бежать из леса в то время, когда количество деревьев на Земле резко сократилось. Другими словами, никто не может побеждать и оставаться сильным всегда. Я думаю, что эволюционирует только тот, кто знает свои слабости и стремится их преодолеть. Мощь, которая родилась из слабости, чрезвычайно сильна.
39. Как преодолеть трудности
Окружающие часто обращаются ко мне за советом по поводу беспокоящих их проблем. Общаясь с ними, я заметил одну вещь: кого-то выбивают из колеи даже маленькие трудности, а кого-то не может сломить и серьезная проблема.
Например, одна женщина впала в уныние, потому что ее муж не оказывал ей должного внимания, а другая смогла справиться с тем, что ее супруг заболел депрессией. Один мужчина, которого в детстве били родители, вырос с ощущением, что его никто не любит, и озлобился на весь мир, а другой, хотя также подвергался домашнему насилию, смог преодолеть свои боль и обиду и сейчас изо всех сил трудится на благо общества. Другими словами, я думаю, что величина проблемы никак не влияет на то, может человек с ней справиться или нет.
Что объединяет людей, которые способны преодолеть любую трудность? Они действуют. Они знают: сколько ни рассуждай, само собой ничего не произойдет. Они обладают силой духа. Или смелостью – как вам больше нравится. Это то, без чего невозможна любая победа.
Те же, кто сдается, склонны недооценивать себя. Они думают: «Все равно у меня ничего не получится» – и таким образом неосознанно ставят перед собой барьер. Когда вы слишком себя недооцениваете, ваши слабости становятся сильнее. А если они берут верх, то даже маленькие неприятности превращаются в большие. И вот человек уже жалобно ноет: «Почему это все происходит именно со мной?» – и ищет виноватых.
Чтобы не стать таким человеком, лучше мыслить в другом направлении: «Действительно ли я встретился с чем-то непреодолимым?» или «Нет смысла искать виноватых, лучше я предприму что-нибудь, и ситуация наверняка изменится».
Даже незначительное изменение точки зрения может исправить ситуацию. Такие изменения требуют гибкого мышления и творческого подхода. Чтобы развить креативность, нужно много практиковаться. Важно научиться видеть устоявшуюся жизнь в динамике. Работа, еда, семья, телевизор – привычные события повседневной жизни. Вы их замечаете? Насколько вам нравится ваша рутина?
Бывает, что мы сами создаем себе трудности там, где их нет. А потом упорно стремимся их преодолеть. Подумайте, может быть, на некоторые вещи можно просто не обращать внимания и они отпадут сами?
40. Цените эмоции
Я стал лучше понимать свои эмоции, чем раньше. Я регулярно фокусируюсь на том, какие эмоции испытываю. Если баланс смещается в сторону отрицательных чувств, у меня в голове включается сигнал тревоги, и тогда я направляю свои эмоции в положительное русло. Я слежу за тем, чтобы отрицательные чувства не накрывали меня с головой. Негативные эмоции легко перевести в позитивные, пока их мало. Отслеживая настрой своих мыслей, я начал замечать, что не только меньше подвержен отрицательным эмоциям, но и стал ощущать себя более успешным и энергичным.
Удивительно, но мы не придаем большого значения эмоциям. Например, мало кто пытается включить эмоции в образ своего будущего. Так, многие женщины хотят «выйти замуж за красивого мужчину», но не задумываются о том, какие эмоции они будут испытывать, когда станут жить вместе. Вместо: «В будущем я хочу денег» лучше сказать: «Как легка и приятна жизнь с деньгами, я вижу себя совершенно счастливым».
Человек испытывает эмоции постоянно. Я рекомендую вам каждый день визуализировать такие чувства, как приятное волнение, радость и благодарность. Таким образом вы будете испытывать больше хороших эмоций относительно своих отношений, работы, денег и других вещей.
Эмоции и реальность представляют собой такой же логический парадокс, как яйцо и курица. Неизвестно, что появилось первым. Например, раздражение или встреча с раздражающим человеком? Вы, конечно, можете подумать: «Ну, если встретиться с неприятным человеком, то точно почувствуешь раздражение», но на самом деле все может быть и по-другому. Что, если вы настроены на негатив, и поэтому к вам притягиваются плохие события? И наоборот.
Людям, которые без всякой причины считают, что им всегда везет, начинает сопутствовать удача. И наоборот, те, кто думает, что он невезучий, часто признаются: «Со мной вечно что-то случается». Дело в том, что мы обращаем внимание именно на то, во что верим, и неосознанно концентрируемся только на этих вещах. На этом основываются полярные мнения: «Именно поэтому мне всегда везет» или «Ну, это потому, что мне никогда не везет».
Другими словами, эмоции и убеждения могут притягивать реальность. Вот почему эмоции так важны. В первую очередь фокусируйте свое внимание на радости и благодарности. Используйте слова, позы, выражения лица и письмо, чтобы настроить свои эмоции.
В конце концов, невозможно думать о негативных вещах с улыбкой на лице. Невозможно впасть в депрессию, прыгая от радости. Эмоции в значительной степени зависят от выражения лица и манеры поведения. Чувства и внешний вид неразрывно связаны. Конечно, вряд ли у вас получится мгновенно переключиться, если вам говорят: «Приободрись!» или «Прекрати грустить!», но изменить мимику вы в силах сразу. И если вы хотя бы десять раз в день постараетесь придать своему лицу более приветливое выражение, это уже положительно скажется на вашем настроении.
Если количество испытываемых вами положительных эмоций увеличится всего на десять процентов в день, вероятность того, что с вами произойдет что-то хорошее, станет выше в несколько раз. Это вовсе не преувеличение. Даже небольшое изменение выражения лица повлияет на вашу жизнь. Попробуйте улыбаться как можно чаще!
41. Есть то, что нельзя выразить словами
Я часто провожу мастер-классы, на которых мы учимся выражать собственные чувства с помощью каллиграфии. Например, прежде чем написать кистью слово «гнев», я прошу участников представить, что́ это за гнев. Неистовый гнев, разрушающий все вокруг. Гнев, клокочущий внутри. Легкий гнев. Гнев, вызывающий недовольный вздох. Шутливый гнев. Я прошу представить эту эмоцию как можно конкретнее и потом отобразить ее на бумаге. Вы не представляете, как много существует оттенков гнева!
Но тут возникает одна интересная вещь. Я заметил, что, сколько ни пиши слово «гнев», полностью передать смысл того, что вы хотели сказать, не получится. Слова не могут передать мысль даже на десять процентов. Например, возьмем «неистовый гнев, разрушающий все вокруг». Если вы испытаете это чувство сто раз, все сто раз оно будет разным. И это невозможно выразить словами.
Пикассо, Моцарт, я ☺ – ни один творец не может передать то, что он хочет, на 100 %. Но всегда стремится к этому, что делает его мотивацию еще выше. Вместо устной болтовни художники пытаются выразить себя и передать то, что для них важно, с помощью своих любимых инструментов. Пикассо использовал живопись, Моцарт – музыку, я – каллиграфию. Каждый из нас считал, что таким способом способен донести свои мысли и чувства до окружающих. Но для начала осознать, насколько именно вы не можете выразить свои мысли и насколько именно вы не передаете то, что хотите сказать.
Если вас сейчас попросят рассказать о том, что вы чувствуете, то, скорее всего, вы осознаете, что сами не понимаете до конца, что именно ощущаете. Чувства настолько многогранны, что их не так-то просто разложить по полочкам. Вот почему люди любят говорить о радости, печали, удивлении и принятии. Слова были рождены, чтобы передать смутные и колеблющиеся чувства, а буквы – чтобы передавать слова большему количеству людей.
Моя миссия состоит в том, чтобы сделать каллиграфию искусством, которое содержит в себе все слова, буквы и виды творчества. Для меня каллиграфия – это самое близкое к идеальному средство общения, способное на 100 % выразить мысль.
Неважно, сколько слов вы произнесете, вы можете передать только несколько процентов того, что хотите сказать. Я желаю выражать свои мысли как можно более точно, поэтому использую все, что можно использовать. Каллиграфию, текст, блог, телевидение, книги, встречи.
Слова «передавать» и «передаваться» похожи и в то же время совершенно разные. Людям не нравится, когда им объясняют. Однако они радуются, когда что-то понимают. Но почему? На мой взгляд, причина кроется в следующем: «понимание» → «радость общения с людьми» → «радость эмпатии и разделения эмоций» → «осознание ценности своего существования» → «реальное ощущение жизни» → «ощущение того, что тебя окружает любовь».
Это тоже не передашь до конца словами, но понимание дарит вам чувство безопасности, ощущение, что вы – часть большой Вселенной. Люди счастливы не тогда, когда им «передают», а когда им «передается». Поэтому я призываю вас улучшать навыки общения. В конечном итоге это обогатит вас.
42. Отдыхайте
Однажды на свадьбе сценариста Мицуёси Такасу я сидел за одним столом с Ясуси Акимото[14], Янаи Митихико[15], Элли Омией[16], Тотасу Мацумото[17], Тамио Окудой[18] и Сикао Су́гой[19]. Речь зашла о том, кто как отдыхает. После болезни я начал всерьез задумываться об отдыхе, поэтому мне было интересно узнать, как расслабляются такие выдающиеся творческие люди.
Ясуси Акимото твердо сказал: «Я не отдыхаю». Да он просто трудоголик! Я был очень впечатлен. Он заявил, что даже не сомневается в том, что отдых ему не нужен. Его слова меня приободрили.
Тотасу Мацумото сказал, что «любуется инструментами в магазине товаров для дома» ☺.
Элли Омия, как я и думал, ходит «выпить с кем-нибудь» ☺.
Конечно, многие люди не могут взять выходной, даже если хотят. Думаю, причина в том, что они не в силах найти себе место, кроме как на работе, вот и ездят в офис даже в выходные. Однако отдых незаменим в нашей жизни. Вот два совета по организации эффективного отдыха:
• чаще концентрируйтесь на моменте здесь и сейчас;
• внесите отдых в расписание.
Все пишут в блокнотах списки «что нужно сделать», но редко добавляют в план отдых. А ведь именно он важнее всех дел. Сначала запланируйте отдых, а остальные задачи выполняйте в оставшееся от него время. Кстати, «отдых» означает «отсутствие планов». Имеется в виду, что у вас не должно быть планов на отдых.
Что-что? Вы не можете, потому что у вас нет времени на отдых? Именно поэтому его нужно выделить. Пришло время изменить свой образ жизни!
«Отдых» и «свободное время» отличаются от понятия «не занят». Если говорить языком каллиграфии, отдых – это «прекрасная пустота». Попробуйте почувствовать это состояние. Свободное время освобождает душу. Внесите в свой график отдых!
«Клуб негатива». Глава 4
– Дзинь!
Итак! Очередная встреча «Клуба негатива»! Сегодняшняя тема – Олимпийские игры в Токио! Олимпиада прекрасна! Тщеславие, амбиции, ненависть к проигрышам, соревновательный дух – люди обратили все эти чувства в здоровое тело, здоровый разум! Приведите подобные примеры из личного опыта! Наказава, давай!
– Я преобразовал зависть к своим одноклассникам в ненависть к тем, кто учился на год младше.
– Плохо! Ничего ты не преобразовал! Смит, твоя очередь!
– Я преобразовал свое стремление разбогатеть в акции ф-ф-фондового рынка.
– Ф-ф-фондового рынка! Вообще не то! Харагути!
– Я превратил чувство печали в слезы и полил этими слезами цветы.
– Это прекрасно! Отлично, Харагути! Всем понятно? Вы все еще ни на что не способны! Учитесь превращать чувства!
– Т-тренер, а Смит здесь вообще откуда взялся?