Ричард Шварц, основатель IFS-терапии, использует термин Self, называя так центр личности, ядро психического равновесия, или внутренний источник любви. Примерно то же, что Юнг называет Самостью. Селф есть у каждого человека, и целью IFS-терапии является получение доступа к нему.

Это созвучно идеям тибетского буддизма про Истинное Я. Селф – добрый безоценочный Внутренний родитель и в то же время наблюдатель, Взрослый. По Шварцу, мы можем распознать, что находимся в Селф, по ряду позитивных состояний: сострадания, творчества, любопытства, уверенности, смелости, спокойствия, ясности и терпения. Эти качества проявляются спонтанно и естественно, когда человек соединяется с Селф и смотрит на свой внутренний опыт из Любящего центра.

Селф проявляется, когда мы обращаемся к своей детской части не с позиции критикующего родителя, а от лица доброй Внутренней мамы, которая испытывает сострадание ко всем нашим субличностям. Оно позволяет с полным принятием исследовать болезненный опыт уязвимых частей (как правило, детских) и исцелить их. То есть переработать и интегрировать ранее «непереваренный» опыт. Этому мы уделим особое внимание в конце книги.

Селф можно описать как ощущение неизменного и неуязвимого пространства внутри нас. Оно абсолютно не зависит от того, какой опыт человек переживал в прошлом или переживает в настоящий момент, с какими качествами, историями, чувствами и воспоминаниями он себя отождествляет.

Селф – это ощущение истинности, подлинности, которое есть у всех людей с самого детства и остается неизменным до конца жизни. Даже у самого травмированного и страдающего человека есть часть, осознающая эти травмы и страдания, но не являющаяся ими. К сожалению, обычно она спрятана за «мыслемешалкой», страхами и фоновым инфошумом.

Самость, или Селф, – это то, кем мы являемся, когда чувствуем себя настоящими. Это мы до того, как были травмированы, и в те моменты, когда травма не влияет на нас. Можно сказать, что Селф – тот самый зрелый и целостный Внутренний взрослый и в то же время Ребенок со знаком плюс.

Когда мы вдруг ловим на себе солнечного зайчика, когда бросаемся в стог сена, прыгаем с разбега в речку, погружаемся в творчество без страха осуждения, смело разбрызгивая краски по холсту, мы обычно говорим: «Я вдруг почувствовал себя таким счастливым». В эти минуты мы пребываем в Селф.

Селф – это наш центр, соединившись с которым мы сможем принять себя без осуждения и страха. Когда мы в контакте с ним, то ощущаем себя живыми. Можем смеяться или плакать. Мы чувствуем себя целостными, важными, нам интересно жить, любопытно, что будет завтра, мы испытываем благодарность за сегодня. Ощущаем вдохновение, наша жизнь наполнена смыслом, а этот мир нам рад. К сожалению, у подавляющего большинства людей заблокирован доступ к Селф. Тогда мы проживаем жизнь через Ложное Я.

Ложное Я – это защитный механизм, прикрытие от боли, фасад, который скрывает нашу травму и уязвимость. Оно вечно напуганное, погрязшее в социальной повестке, завистливое, критикующее, стыдливое, склонное к перфекционизму. Без контакта с Селф Ложное Я начинает ориентироваться на других, поэтому прячет свои чувства.

Когда оно пытается «забраться на трон личности» и занять место Селф, мы стараемся казаться сильными, «крутыми» авторитетами, но в реальности боимся и не доверяем. Мы испытываем дискомфорт, пустоту, теряем смысл жизни, чувствуем себя несчастными. Мы смутно ощущаем утрату чего‐то важного, но не понимаем, чего. Без контакта с Селф мы чувствуем себя отчужденными и обречены проживать жизнь в роли Жертвы.