Его прообраз – наши реальные родители. В этой субличности мы копируем их паттерны поведения. Мы ощущаем, думаем, реагируем, как это делали мама и папа. Часто используем ту же модель в отношении своих детей, но не всегда – это зависит от уровня осознанности.
Послания нашего Внутреннего родителя – это то, что мы услышали в первые шесть лет жизни от реальных взрослых. Тогда у нас не было критического мышления, мы ничего не могли ставить под сомнение, поэтому поверили всему. Так в нашей жизни возникли самые глубинные убеждения о себе и о жизни, самые прочные нейросети.
Позиция родителя – это позиция старшего. Она может выражаться как в негативных, так и в позитивных проявлениях, поэтому мы будем говорить о Родителе со знаком плюс и Родителе со знаком минус. В первом случае это забота и поддержка, во втором – критика, контроль, принуждение и поучения.
Расскажу вам анекдот по теме:
«Мать будит сына:
– Вставай, тебе пора в школу.
– Ой, мама, я не хочу в школу. Там все дети такие противные, а учителя такие злые!
– Сынок! Но ты должен идти в школу. Ты же директор!»
В этом старом анекдоте мы слышим Эго‐состояния Родителя (мама) и Ребенка (сын).
Люди, у которых сформировалась надежная привязанность с папой и мамой, чаще слышат внутри себя Родителя со знаком плюс, люди с ненадежной привязанностью – наоборот. Увы, вторых больше. Родитель со знаком минус возник, когда наши собственные мама и папа сравнивали нас с «более успешными» детьми или винили нас за четверки, чем только сломали и без того хрупкую веру в себя.
Как вы можете узнать Внутреннего родителя со знаком минус:
• по словам «надо» и «должен», по фразам «Я знаю лучше», «Кто же так делает?», «Так нельзя»;
• по сравнению вас с другими людьми не в вашу пользу;
• по нетерпимости к хорошим событиям в вашей жизни: когда вы успешны или счастливы, он наиболее активен;
• он толкает вас угождать всем, кроме себя;
• это он верит, что жизнь, особенно взрослая, – труд и боль;
• он категоричен, ему сложно услышать альтернативную точку зрения;
• живет через насилие: «все так живут»;
• не знает, что такое удовольствие: все ради служения каким‐то высшим целям;
• критикует, обесценивает;
• нормы, правила, мораль, законы – все это для него важнее, чем вы;
• не умеет расслабиться, всегда начеку;
• уверен: ничего не дается просто так, ради блага надо упахиваться;
• отчитывает вас и других, знает, как надо;
• скептик и прагматик: чудеса, мечты? – нет, не слышал.
Внутренний голос Родителя со знаком минус – вечно бубнящий и недовольный – как радио, но многие из нас давно перестали его замечать. Как я уже писала, этот голос повторяет слова наших реальных родителей. К сожалению, для многих из нас папы и мамы не сделали важную работу – не создали безопасную поддерживающую среду, а их родители не сделали эту работу для них. И это плохая новость. Но есть и хорошая: мы можем сделать ее сами, и я вам в этом помогу.
Внутренний Родитель со знаком минус заставляет нас, он учит и объясняет, покровительствует, а еще ругает или наставляет собеседника, словно перед ним маленький ребенок. Эта часть будет указывать пальцем, похлопывать по плечу, смотреть сверху вниз. Голос у Родителя со знаком минус насмешливый, надменный и обвиняющий.
Сейчас он мог бы сказать мне: «Ну что ты пишешь все одно и то же? Все уже поняли», «Все и так уже это знают». Или: «Другие писатели сто раз об этом говорили, и лучше, чем ты». Родитель со знаком плюс сказал бы мне: «Молодчина! Я горжусь тобой! Ты делаешь мир лучше!» Как вы думаете, с каким из них я с большей вероятностью допишу книгу?
Первый шаг к освобождению от Критика – это принять решение, что вы больше не намерены позволять вас контролировать, и определить его голос как нечто чуждое, не‐истину: «Я больше не дам тебе делать меня жертвой и мешать моему счастью».
Тест
Хотите узнать, насколько силен ваш Родитель со знаком минус? Тогда я предлагаю вам ответить «Да» или «Нет» на 10 вопросов.
1. Я знаю, как надо, и другим расскажу.
2. Я честно говорю людям, что делать, но они часто обижаются.
3. Я всегда вижу, что можно улучшить в других людях.
4. Мне страшно браться за новые дела.
5. Когда сделаю работу, я ищу минусы, недостатки. Кажется, можно было лучше.
6. Бывало, задумаю что‐то и, если сразу не получается, – расстраиваюсь и бросаю.
7. Я недостаточно талантлива и усердна. Можно было бы больше стараться, но я ленивая.
8. Я – тревожный человек: все время думаю, что я забыла и недоделала.
9. Не умею отдыхать. Кажется, зря трачу время.
10. Стараюсь не ошибаться. Очень боюсь ошибиться.
Если вы ответили «да» на 1–3 вопроса, ваш Внутренний злой родитель не такой уж и злой. Если на 4 и больше – он уверенно занимает позиции в вашем разуме и руководит вашей жизнью сильнее, чем стоило бы.
Родитель со знаком плюс помогает нам поддерживать самих себя, быть хорошими мамами и папами своим детям и не учить жизни тех, кто не является нашими отпрысками. Эта субличность организует жизнь детей, любит их, создает безопасность, устанавливает необходимые границы и правила. Внутренний родитель также частично отвечает за отношения с подчиненными.
Обычно при словах о том, что нужно стать себе хорошей мамой или папой, мои клиенты ощущают недоумение и раздражение: «У меня и так не было заботливых родителей, это несправедливо и одиноко, что я должна САМА ими быть для себя». И я согласна, это правда грустно. Но доброго родителя можно найти только внутри. Пока его там нет, никакая «хорошая мама» извне, увы, не приживется. Если у вас пока нет доброго внутреннего голоса, значит, вы купили подходящую книгу.
Упражнение
Какой родитель превалирует у вас? Если взять объем обоих внутренних родителей (+ и – ) за 100 %, то какой процент высказываний приходится на одного и какой – на другого? Что они вам говорят? Что обычно говорит Родитель со знаком минус? Как часто критикует вас и за что? Это похоже на мысли мамы или папы? Испытываете ли вы чувство стыда при этом?