Как я уже писала, эта субличность отражает то, как опыт детства отпечатался в нашем подсознании. Детское Эго‐состояние основано на эмоциональном мире малыша, здесь много нерационального, надуманного и символического. Его реакции и эмоции такие же, какие были у нас самих в раннем возрасте. Внутренний ребенок может быть со знаком + и со знаком —. Вы могли читать книгу Стефани Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом»[8]. Там эти части названы довольно лирично: «Солнечный ребенок» и «Сумрачный ребенок». Возможно, вы будете пользоваться именно этим переводом, но я в своей книге оставлю классические названия.
Вы можете узнать Детскую часть по восклицаниям: «Вот это да!», «Вау!», «Ничего себе!»; по словам «Хочу», «Не могу», «Не знаю», «Не получается», «Ты меня не любишь», «Не буду», «Мне не хватает внимания», «Ты пожалеешь об этом», «Вот я дурочка», «У меня ничего не выходит» и т. д. Также Ребенка легко узнать и по невербальным проявлениям: ерзание на стуле, опущенные плечи и подбородок, покраснение, закатывание глаз, потупленный взор, взгляд снизу вверх. Внутреннего ребенка выдают ноющая интонация, капризный тихий голос, сердитое молчание, поддразнивание и злорадство.
Внутренний ребенок со знаком минус – это хранитель негативного детского опыта или отпечаток ранних травм. По каким поведенческим признакам мы можем заметить, что именно он «захватил» власть и мы думаем и действуем из этой роли:
• мы ждем чужого одобрения и боимся критики, но не опираемся на свое мнение;
• мы бунтуем и нарушаем правила, не признаем свою ответственность за то, что сделали другим больно;
• не умеем ставить цели, проявлять волю, быть дисциплинированными, быстро сдаемся;
• боимся провала, осуждения, наказания;
• не умеем считывать чужие чувства либо хорошо распознаем чужие, но не замечаем свои;
• обижаемся – это всегда только детское Эго‐состояние;
• через манипуляции «выуживаем» извинения и внимание;
• не берем на себя ответственность («У меня маленькая зарплата, потому что меня на работе не ценят и не уважают»);
• не можем справиться со своими чувствами, если что‐то пошло не по плану;
• постоянно хотим свериться, опереться на других;
• сюда же вера в судьбу, нумерологию, астрологию, родологию: «Вы, психолог, сделайте со мной что‐то, чтобы я стала увереннее в себе», «Я не продвигаюсь в карьере, потому что я профлектор по дизайну человека», «Это кармические отношения, поэтому они такие сложные, ничего не поделаешь», «Я небогата, потому что у меня не было отца, это карма рода». Я не против этих учений, если это не заменяет человеку ответственность и волю. В данных примерах, увы, заменяет;
• не принимаем реальность: «Он так плохо ко мне относится, но я буду его сильно любить и он изменится»;
• спорим ради того, чтобы спорить.
Замечаете, что этот список коррелирует с тестом на уровень жертвенности? Да, все верно. Потому что, по сути, это одно и то же. Взрослый человек, застрявший в детском Эго‐состоянии, может пребывать только в роли Жертвы. Ведь Ребенок – это маленький человечек, который ничего не решает, ни за что не отвечает и полностью зависит от других людей.
Тому, кто в силу травматического опыта большую часть жизни пребывает в детском Эго‐состоянии, гораздо труднее справляться с любыми превратностями судьбы. Такой человек чувствует себя беспомощным перед ними так, как если бы он по‐настоящему был ребенком.
Внутренний ребенок со знаком минус может быть адаптивным (прообраз отличника) и бунтующим (прообраз двоечника). Как психотерапевт, я думаю, что адаптивный Ребенок – это более ранние детские травмы, когда у ребенка еще не могло быть ресурсов бунтовать. Скорее всего, до трех лет. Бунтующий Ребенок отражает более поздние травмы, что говорит о том, что время до трех лет было более‐менее благополучным.
Адаптироваться – это неплохо, если не терять себя. Когда начальник зовет нас в кабинет, а у нас сразу «поджилки трясутся» – это реакция адаптивного Ребенка. Когда мы боимся взять более дорогой и ответственный проект по бизнесу или боимся повышения, хотя этому страху нет рационального объяснения, в нас снова говорит робкий и сомневающийся Ребенок.
Это та часть нас, которая подстраивается под значимых людей и обстоятельства, чтобы выжить. Это субличность, которая воспроизводит ранние стратегии – те, что помогали нам в детстве получить любовь от родителей (молчать, болеть, быть отличником). Это робость и зажатость, приспособленчество, беспомощность, беззащитность и страх критики. Именно Внутренний ребенок во всем сомневается и боится ошибки. Это такой слабый и безвольный человек – как Новосельцев из «Служебного романа», но только в первой половине фильма, во второй в нем просыпается Ребенок со знаком плюс.
Адаптивный Ребенок пытается заслужить одобрение через угодничество, отказывается от своих потребностей. Он живет для того, чтобы радовать родительские фигуры, а затем – мужа, детей, начальство, но только не себя самого. Для него это «эгоизм». У него нет зрелых способов показать свое недовольство. Он слишком боится быть брошенным, поэтому для выражения несогласия остается пассивная агрессия: обида, манипуляции, молчание.
«Ребенок» пассивен: он будет требовать от других людей принять решение, а потом будет недоволен им – родители выбрали вуз, муж выбрал переезд в другую страну, дети потащили в парк под дождем. А что же «Ребенок»? Он сначала соглашается, а потом обижается, чтобы его уговорили не обижаться.
Адаптивный Ребенок не знает своих желаний, он живет чужими, не понимает, чего он хочет. Психологи говорят про таких людей, что у них Ложное Я – то, которое нравилось родителям, а его Истинное (Ребенок со знаком +) подавлено.
Такой малыш «служит» матери, он не может вырасти и отделиться от нее, ведь это значит сделать ей больно, а его учили быть хорошим. Сепарироваться от родителей – для него словно отказаться от них совсем и стать «неблагодарным». Тогда возникает чувство вины и стыда. Но нормальный процесс роста и развития живого существа подразумевает отделение от мамы и папы.
Капризы – типичный признак бунтующего Ребенка, у которого все время есть ощущение, что его критикуют и недооценивают. На самом деле осуждает такого человека его собственный Внутренний родитель, но осознать это сложно. Поэтому давление воспринимается как внешнее.
Такой клиент наутро после первой сессии у психотерапевта напишет недовольное: «Вы были со мной не слишком милы», «Вы мне мало сочувствовали», «В разговоре я ощущала осуждение». Даже самая невинная обратная связь звучит для него как попытка задеть. И в то же время он постоянно ждет родительской поддержки и заботы, а потому очень зависим от чужого мнения, что напрямую определяет его низкую самооценку.
Когда кто‐то начинает командовать и диктовать, как вам жить, эта часть говорит: «Нет!» Она позволяет нам почувствовать себя самостоятельными, порой, правда, не самым лучшим способом. Уметь проявлять бунтарство в жизни важно. Но можно в этом состоянии застрять, например бунтовать через наркотики, алкоголь, конфликты с начальством, борьбу с системой и т. п. Такой человек, уже будучи взрослым, в каждом видит того авторитарного Родителя, с которым надо воевать.
Это как раз здоровая часть личности, без которой невозможно любопытство в жизни, умение мечтать, воображение, радость от простых вещей, спонтанность и творчество, огонек в глазах и баловство, приключения и вдохновение. Для Внутреннего ребенка со знаком плюс нет невозможного. Он легко общается, не ждет, что его как‐то не так воспримут. Внутренний ребенок со знаком плюс открыто выражает эмоции и свое мнение, но без поддержки Взрослого ему трудно.
Ребенок со знаком плюс поможет вам восполнить ресурс, если вы устали, ответить на вопрос: «Чего я хочу?» – и выполнить творческую работу. Благодаря ему мы ведем себя естественно, ощущая свои истинные чувства и выражая их. Ему можно любить и ненавидеть, плакать и смеяться, бояться и вдохновляться. Эта часть изобретательная и интуитивная. Она говорит «нет», когда не хочет, и говорит «да», когда хочет. Просит то, в чем нуждается.
Это очень живое и ресурсное состояние, и надеюсь, что в этой книге нам удастся приблизиться к нему. Нам предстоит исцелить адаптивного или бунтующего Ребенка в той мере, чтобы он потихоньку начал переходить «на плюсовую сторону». Я предлагаю прямо сейчас сделать небольшой фрагмент работы, который поможет вам исцелить Внутреннего малыша, – показать ему, что вы готовы его слушать, можете быть к нему внимательны, признаете его значимость. Обратитесь к своему детскому образу лет 3–7. Лучше всего, если у вас есть фотография, – тогда смотрите на нее и читайте этот текст:
«Ты самая лучшая девочка на свете. Я люблю тебя. Ты для меня всегда хорошая вне зависимости от того, что ты делаешь. Тебе не нужно доказывать мне, что ты заслуживаешь мою любовь, она у тебя уже есть и всегда будет с тобой. Ты для меня очень важна. Я рада, что ты есть, что ты родилась и живешь».
Обратите внимание на свои чувства. Возможно, вам стало чуть светлее на душе или даже появились слезы. Это значит, вам удалось выйти на контакт с детской частью. Ее самая главная потребность – это просто БЫТЬ. Если пока нет никаких ощущений от практики, ничего страшного, просто повторите ее в другой день.