Как же начать сознательно концентрироваться на светлых моментах?

Если вы сейчас читаете эту книгу, то, скорее всего, находитесь в относительном спокойствии и безопасности. Сделайте эту практику прямо сейчас.

Оглядитесь, обратите внимание на то, что вокруг вас. Послушайте звуки и ароматы, посмотрите на предметы вокруг, потрогайте поверхности. Обратитесь к своему телу – почувствуйте дыхание, связь с землей, с опорой. Установив контакт, скажите себе: «Прямо сейчас, вот в этот момент, все хорошо и спокойно». Если в голову все равно лезут навязчивые тревожные мысли, дайте им уплыть и пробуйте снова. Подышите, не торопитесь уходить из этого момента, оставайтесь в нем настолько долго, насколько это возможно.

Запишите здесь свои ощущения до и после выполнения этой практики. Повторяйте ее так часто, как можете. Она может получиться не сразу, но со временем вы научитесь быстро приходить в ресурсное состояние, и это станет вашей новой полезной привычкой.