Многие люди с ГТР искренне верят, что их постоянная тревога полезна. «Если я буду беспокоиться, то смогу предотвратить проблемы», «Мое беспокойство делает меня более ответственным», «Лучше переживать заранее, чем быть застигнутым врасплох».

Это одно из самых стойких заблуждений при ГТР. Людям кажется, что беспокойство – это форма заботы о будущем, проявление ответственности и предусмотрительности. Они боятся, что если перестанут тревожиться, то станут легкомысленными и безответственными.

На самом деле все наоборот. Хроническое беспокойство не помогает решать проблемы – оно мешает. Когда большая часть умственной энергии тратится на прокручивание тревожных сценариев, на реальные дела ее остается совсем мало. Тревожный человек хуже справляется со стрессом, когда проблемы действительно возникают.

Есть огромная разница между здоровой осторожностью и хроническим беспокойством. Здоровая осторожность – это пристегнуть ремень в машине, проверить прогноз погоды перед поездкой, отложить деньги на непредвиденные расходы. Это конкретные действия для предотвращения реальных рисков.

Хроническое беспокойство – это часами думать о том, что может случиться авария, перепроверять прогноз и переживать, что денег все равно не хватит. Это мысленная активность, которая не ведет ни к каким полезным действиям, но отнимает массу сил.

Парадоксально, но постоянное беспокойство о будущем часто служит способом избежать переживаний настоящего. Когда мозг занят прокручиванием завтрашних проблем, у него не остается времени на сегодняшние чувства.

За мыслями о работе может скрываться страх оказаться неуспешным. За переживаниями о здоровье близких – страх их потерять. За тревогой о будущем – нежелание принимать решения в настоящем.

Беспокойство создает иллюзию активности. «Я же не сижу сложа руки, я думаю, анализирую, планирую!» Но на деле это способ избежать реальных действий и реальных чувств. Гораздо проще часами переживать о том, что может случиться, чем разбираться с тем, что происходит прямо сейчас.