Не все беспокойства вредны. Существует большая разница между тревогой, которая помогает решать проблемы, и тревогой, которая только изматывает.

Полезное беспокойство работает как хороший консультант. Оно говорит: «Завтра важная презентация. Давай еще раз проверим материалы и отрепетируем выступление». Это беспокойство ведет к конкретным действиям, которые действительно помогают справиться с ситуацией.

Бесполезное беспокойство работает как плохой консультант – тот, который только запугивает и паникует. Оно говорит: «А что, если презентация провалится? А что, если все поймут, что ты некомпетентен? А что, если после этого тебя уволят? А что, если ты никогда не найдешь другую работу?» Такие мысли не приводят ни к каким полезным действиям – только к большей тревоге.

Полезное беспокойство касается конкретных, реальных ситуаций, на которые можно повлиять. Оно заканчивается, когда проблема решена, и помогает лучше справляться с вызовами.

Бесполезное беспокойство касается гипотетических ситуаций, на которые невозможно повлиять. Оно не заканчивается даже после решения проблемы и только парализует человека.