Панические атаки могут начаться «на ровном месте», но чаще у них есть определенные спусковые крючки – ситуации или ощущения, запускающие каскад реакций.

Физиологические триггеры – это изменения в работе организма. Учащение пульса от физической нагрузки, изменение дыхания в душном помещении, головокружение от резкого подъема, напряжение мышц от неудобной позы.

Ситуационные триггеры – определенные места или обстоятельства. Общественный транспорт, торговые центры, очереди, медицинские учреждения, любые места, откуда трудно быстро уйти.

Когнитивные триггеры – определенные мысли или воспоминания. «А что, если сейчас случится приступ?» – или возвращение в место, где была атака, или просто разговор о панических атаках.

Информационные триггеры – новости о болезнях, медицинские передачи, рассказы о чьих-то проблемах со здоровьем. Все, что может активировать тревожные мысли о собственном состоянии.

После нескольких атак мозг начинает ассоциировать триггеры с опасностью. Человек начинает избегать не только самих приступов, но и всего, что может их спровоцировать.