После первой панической атаки люди становятся экспертами по собственному организму – и это их проклятие. Они начинают замечать каждое изменение пульса, каждое колебание дыхания, каждое напряжение мышц.

Это как если бы вы вдруг стали слышать тиканье часов, на которое раньше не обращали внимания. Или заметили, что дышите, хотя раньше это происходило автоматически. Гиперфокус на телесных ощущениях делает их громче и заметнее.

Обычно люди не фиксируются на том, что их пульс изменился с 70 до 85 ударов после подъема по лестнице. Это естественная реакция. Но человек после панических атак замечает – и тревожится. «А вдруг это начало приступа?»

Утром первым делом – проверка пульса. Если учащен – волнение. Вечером – прислушивание к дыханию. Кажется поверхностным – тревога. В течение дня – постоянный мониторинг всех ощущений в теле.

Парадокс в том, что чем больше внимания вы обращаете на нормальные телесные функции, тем более странными они кажутся. Попробуйте сосредоточиться на процессе дыхания – и через минуту вам покажется, что вы дышите «неправильно».