Работа с избегающим поведением – это процесс, который можно проводить самостоятельно. Но в некоторых случаях помощь специалиста будет полезна.

• Если уровень тревоги постоянно держится выше 8–9 баллов.

• Если есть суицидальные мысли.

• Если не получается начать даже самые простые упражнения.

• Если есть зависимость от алкоголя или наркотиков.

• Если прогресса нет после 2–3 месяцев самостоятельной работы.

Помните: обращение за помощью – это не признак слабости, а признак ответственности за свое здоровье.