Первая неделя

Тревога может даже усилиться. Мозг «протестует» против изменений.

2–4 недели

Начинаете замечать, что некоторые страхи были преувеличены.

1–3 месяца

Значительное улучшение. Многие ситуации, которые раньше пугали, становятся нормальными.

3–6 месяцев

Закрепление результатов. Новый способ реагирования становится привычкой.