К книге
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страховГлава 15 Шаг 7. Работа с избегающим защитным поведением. Работа с сопротивлением. Техника «Маленькими шагами»
89%
Глава 15 Шаг 7. Работа с избегающим защитным поведением. Работа с сопротивлением. Техника «Маленькими шагами»
287

Если упражнение кажется слишком пугающим, разбейте его на еще более мелкие части.

Вместо: «Поехать на метро».

Попробуйте:

• день 1: подойти к входу в метро;

• день 2: спуститься на платформу;

• день 3: зайти в вагон на одну остановку;

• день 4: проехать две остановки;

• и так далее.

Предыдущая главаГлава 287 из 324Следующая глава