Избегающее поведение кажется разумным, потому что работает… в краткосрочной перспективе. Когда вы избегаете пугающую ситуацию, тревога действительно быстро спадает. Мозг получает немедленное подкрепление: «Я сделал правильно!»

Но есть три серьезные проблемы.

1. Краткосрочное облегчение = долгосрочное ухудшение.

Каждое избегание усиливает страх. Через год область ваших страхов расширится в десятки раз.

2. Снижение качества жизни.

Постепенно ваша жизнь начинает строиться вокруг избегания. Вы выбираете работу «поближе к дому», отказываетесь от путешествий, теряете друзей.

3. Потеря веры в себя.

Каждое избегание посылает вашему бессознательному сообщение: «Я не способен справиться с трудностями». Самооценка падает, развивается выученная беспомощность.