В течение дня периодически задавайтесь вопросом: «Кто сейчас наблюдает эти мысли?» Не ищите словесный ответ – просто обратите внимание на то ощущение присутствия, которое всегда есть за любым опытом.

Когда возникает тревожная мысль, вместо немедленной реакции на содержание, сделайте паузу и спросите: «Кто заметил эту мысль?» Этот простой акт переносит вас из позиции жертвы мысли в позицию спокойного наблюдателя.

Понимание различия между собой и своими мыслями дает подлинную свободу. Вы больше не являетесь рабом случайных ментальных импульсов. Тревожная мысль может возникнуть, но она не может заставить вас действовать определенным образом без вашего сознательного согласия.

Это не означает, что вы получите полный контроль над содержанием ума – мысли будут продолжать возникать спонтанно. Но вы обретете контроль над своими реакциями на эти мысли. А это и есть настоящая свобода.