Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страховГлава 14 Шаг 6. Работа с тревожным мышлением: перепрограммирование внутреннего диалога. Работа с мыслями «Что, если…». Техника «Планирование действий»
79%
Глава 14 Шаг 6. Работа с тревожным мышлением: перепрограммирование внутреннего диалога. Работа с мыслями «Что, если…». Техника «Планирование действий»
257
Для каждого «что, если» составьте конкретный план действий.
«Что, если меня уволят?» → «Обновлю резюме, обращусь в агентства, использую связи, рассмотрю варианты переобучения».
Это превращает абстрактный страх в конкретные, выполнимые шаги.