Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страховГлава 13 Шаг 5. Осознанность и дыхание: перезагрузка нервной системы. Интеграция практик в повседневную жизнь. Ведение дневника практик
72%
Глава 13 Шаг 5. Осознанность и дыхание: перезагрузка нервной системы. Интеграция практик в повседневную жизнь. Ведение дневника практик
233
Записывайте свой опыт практики. Что заметили? Какие мысли приходили? Как менялось состояние до и после? Это поможет отслеживать прогресс и оставаться мотивированным.