Исследования показывают впечатляющие результаты медитативных практик при тревожных расстройствах.

• Снижение уровня кортизола (гормона стресса) на 23% после 8 недель практики.

• Увеличение активности префронтальной коры на 15–20%

• Уменьшение размера миндалевидного тела при длительной практике.

• Улучшение показателей вариабельности сердечного ритма, что указывает на лучшую регуляцию стресса.

• Повышение уровня ГАМК – нейромедиатора, ответственного за расслабление.

Эти изменения сохраняются даже вне времени формальной практики, что говорит о стойкой перестройке нервной системы.