Необязательно выделять большие блоки времени для практики. Можно интегрировать их в обычные дела.

Несколько осознанных вдохов-выдохов перед едой. Минута наблюдения за дыханием в очереди или пробке. Быстрое сканирование тела во время рекламной паузы. Эти микропрактики накапливают эффект и поддерживают состояние осознанности.