Эта техника основана на древней пранаяме (дыхательной практике йоги), но имеет четкое научное обоснование. Длительный выдох активирует парасимпатическую нервную систему. Задержка дыхания помогает накопить углекислый газ в крови, что способствует расслаблению.

Пропорция 4–7–8 создает оптимальный баланс между насыщением крови кислородом и активацией расслабляющих механизмов.