Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страховГлава 13 Шаг 5. Осознанность и дыхание: перезагрузка нервной системы. Дыхание 4–7–8: быстрая перезагрузка нервной системы
70%
Глава 13 Шаг 5. Осознанность и дыхание: перезагрузка нервной системы. Дыхание 4–7–8: быстрая перезагрузка нервной системы
226
Третья техника – это конкретное дыхательное упражнение, которое можно использовать в моменты острой тревоги для быстрого успокоения.