При тревожных расстройствах в теле часто присутствуют неприятные ощущения: боли, спазмы, дискомфорт. В практике сканирования тела важно не пытаться их устранить, а научиться с ними сосуществовать.

Когда встречаете болезненную или неприятную область, попробуйте отнестись к ней с сочувствием, как к другу, которому больно. Можете мысленно сказать: «Я знаю, что тебе сейчас трудно. Я здесь, я с тобой».

Такое принимающее отношение часто приводит к уменьшению интенсивности неприятных ощущений. Борьба с болью ее усиливает, принятие – ослабляет.