Когда обнаружите область напряжения, не пытайтесь ее сразу расслабить. Сначала просто исследуйте это напряжение с любопытством. Какое оно? Где точно локализуется? Как меняется при наблюдении?

Часто простое осознанное внимание к напряжению приводит к его естественному расслаблению. Тело как будто говорит: «Наконец-то меня заметили!» – и отпускает зажим.

Если напряжение остается, можете на вдохе мысленно «дышать» в эту область, а на выдохе представлять, как напряжение уходит с выдыхаемым воздухом.