Ключевой момент практики – отношение к мыслям. Не пытайтесь их остановить или прогнать. Мысли подобны облакам на небе – они приходят и уходят сами по себе. Ваша задача не контролировать их, а просто замечать.

Когда приходит мысль, можете мысленно сказать ей «привет» или «спасибо за визит» и снова вернуться к наблюдению за дыханием. Относитесь к мыслям как к временным гостям, которые заглянули к вам, но не собираются оставаться надолго.

Особенно важно это понимание для тревожных мыслей. Когда в медитации появляется беспокойство о будущем или страх, не боритесь с ним. Просто заметьте: «О, пришла тревожная мысль» – и верните внимание к дыханию.