Найдите тихое место, где вас не будут беспокоить минимум 10–15 минут. Сядьте удобно на стуле или на полу, спина прямая, но не напряженная. Можно закрыть глаза или оставить их слегка приоткрытыми, глядя вниз.

Руки положите на колени или сложите в удобное положение. Важно чувствовать себя устойчиво и комфортно, но не расслабленно до сонливости.