В отличие от других методов работы с тревогой, дыхательные техники дают почти мгновенный эффект. Это происходит потому, что вы напрямую воздействуете на физиологические механизмы стресса.

Мысли могут обманывать, эмоции – вводить в заблуждение, но тело не врет. Когда вы замедляете дыхание, тело получает четкий сигнал: «Опасности нет, можно расслабиться». И оно послушно расслабляется, даже если ум продолжает волноваться.