Когда вы дышите медленно и глубоко, в сонных артериях активируются барорецепторы – рецепторы, реагирующие на изменение кровяного давления. Они сообщают мозгу, что давление стабильно, угрозы нет. Мозг отвечает снижением активности симпатической нервной системы.

Одновременно растягивание диафрагмы при глубоком вдохе стимулирует блуждающий нерв. Его активация немедленно запускает реакцию расслабления по всему телу.

Также важна синхронизация сердечного ритма с дыханием. При медленном, ритмичном дыхании сердце начинает биться в такт. Эта когерентность между дыханием и сердцебиением оптимизирует работу всей сердечно-сосудистой системы.