Осознанное дыхание и медитация активируют парасимпатическую нервную систему – ту часть, которая отвечает за расслабление, восстановление, «отдых и переваривание пищи». При тревожных расстройствах эта система серьезно подавлена.

Когда вы сознательно замедляете и углубляете дыхание, активируется блуждающий нерв – главный нерв парасимпатической системы. Он посылает сигналы всем органам: «Опасность миновала, можно расслабиться». Сердцебиение замедляется, давление снижается, пищеварение нормализуется, мышцы расслабляются.