ОБОСНОВАНИЕ. Мантра — это слово или фраза, которая повторяется или поется во время некоторых видов медитации. В качестве мантры в таких случаях часто используются слоги “Ом” и “А-а-х”. Согласно Шри Шиве Баба [3], просветленному индийскому гуру, “А-а-х” — это звук творения, высвобождающий невероятную энергию радости, созидания и исцеления. Уэйн Дайер [22] утверждает, что звук “А-а-х” в разных вариациях присутствует во многих именах Бога по всему миру (например, Яхве, Будда, Аллах, Кришна, Ра и др.). С другой стороны, по данным Американского общества медитации [56], слог “Ом”, произносимый как “Аум”, является универсальным звуком и содержится во всем и в каждом слове. Когда вы повторяете мантру, все ваши клетки вибрируют на той же частоте, что и звуки мантры. Настроившись на эту вибрацию, вы соединяетесь со всем, что резонирует с ней на данном плане всего сущего. Слог “Ом” заряжает энергией, успокаивает и исцеляет. Данный инструмент знакомит клиента с двумя этими звуками и предоставляет ему возможность попрактиковаться в их использовании и сравнении.

ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКА. Объясните клиенту теоретическое обоснование использования двух слогов, “А-а-х” и “Ом”, в качестве мантры. Попросите его присоединиться к вам на вдохе и спеть “А-а-х” на выдохе. Повторите это несколько раз. Попросите его продолжать тянуть этот звук, насколько хватит его дыхания, а затем всякий раз, когда ему это потребуется, делать быстрый вдох и продолжать пение. Когда в таком пении участвует сразу несколько человек, звук “A-а” продолжает звучать до тех пор, пока они не сделают вдох одновременно. Попросите клиента настроиться на этот звук и на то, что он замечает внутри себя, когда поет “А-а-а…” Попросите его сделать то же самое с мантрой “О-ом” вместо “А-а-х”. Объясните клиенту, что любой из этих звуков он может использовать, либо начиная или заканчивая какую-то медитацию, либо рассматривая его пение в качестве медитации как таковой.

РЕКОМЕНДАЦИИ. Попросите клиента проанализировать, что он чувствовал, когда пел каждый из этих звуков. Заметил ли он какие-либо различия в том, что возникало в его ощущениях при произнесении этих двух звуков? Какой звук он предпочел бы и почему? Обсудите с клиентом, как он может использовать эти звуки в своей практике осознанности.