ОБОСНОВАНИЕ. Музыку часто называют универсальным языком. Люди всех культур по всему миру наслаждаются ею и реагируют на нее. При этом музыка часто вызывает сходные реакции у многих людей независимо от их происхождения. Осознанное восприятие музыки можно использовать, чтобы помочь людям шире практиковать осознанность, в данном случае установив намерение прослушать музыкальное произведение и отметить все, что им удастся, в отношении самой музыки и их ощущений при ее прослушивании.

ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКА. Включите запись музыкального произведения и попросите клиента послушать ее и обратить внимание на стиль музыки, его ощущения от прослушивания и на то, что ему понравилось или не понравилось. Можете предложить ему встать и потанцевать под музыку. Попросите клиента отметить, где он чувствует музыку в своем теле. Включите музыкальное произведение другого стиля и попросите клиента выполнить то же упражнение. Подбирайте музыкальные произведения так, чтобы они были достаточно контрастными. Например, сначала включите спокойное мелодичное произведение из классики, а затем — что-нибудь тяжелое.

РЕКОМЕНДАЦИИ. Предложите клиенту обсудить его ощущения при прослушивании музыки. Что возникло в его сознании? Какие мысли, чувства или воспоминания вызвала эта музыка? Где он ощущал музыку в своем теле? Насколько легко ему было сохранять сосредоточенность на музыке? Что изменилось в его осознании, когда зазвучало второе произведение?