ОБОСНОВАНИЕ. Концепция осознанности в работе и при повседневной деятельности может оказаться совершенно новой для большинства клиентов. Поощряйте их вести дневник, записывая в него сведения о полученном ими опыте, когда они практиковали этот навык.
ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКА. Попросите клиента дать ответы на вопросы, приведенные в раздаточном материале к этому навыку, — письменно, записав их в свой дневник, или же устно, на очередном сеансе. Объясните, что цель данного упражнения состоит в том, чтобы помочь ему осмыслить свой опыт осознанного выполнения работы или любой иной рутинной деятельности и интегрировать его в свою жизнь, а также усовершенствовать этот навык.
РЕКОМЕНДАЦИИ. Вместе с клиентом просмотрите ответы на вопросы, предложенные в раздаточном материале к этому инструменту, которые он записал в свой дневник. Помогите ему обобщить накопленный им опыт осознанного выполнения различных задач. Исследуйте то, что возникало в его сознании, ощущениях и эмоциях во время этой практики, а также при записи в дневник ответов на вопросы об этой практике.
Раздаточный материал к инструменту 11.3
ЗАПИСЬ В ДНЕВНИК СВЕДЕНИЙ ОБ ОСОЗНАННОСТИ В ДЕЛАХ
Что записать в дневник
• Какими делами вы занимались, практикуя осознанность в работе и прочих занятиях?
• Удавалось ли вам постоянно сохранять сосредоточенность?
• Что вас отвлекало?
• Как вы возвращали внимание к решаемой задаче?
• Что вы заметили внутри себя, когда практиковали этот навык?
• Выполнение задания осознанно отнимало больше или меньше времени, чем обычно?
• Допускали ли вы ошибки при осознанном выполнении задания?
• Как вы себя чувствовали — более или менее напряженным, чем обычно?
• Заметили ли вы что-то новое в обычном своем занятии, но выполняемом осознанно?
• Эта практика помогала вам успокоить свой перегруженный мозг?
• Вы когда-нибудь делали что-то такое, чего потом не могли вспомнить, например клали что-то куда-нибудь, проезжали мимо ориентира или брились, уже будучи бритым?
• Кажется ли вам, что вспоминать о сделанном легче, когда работа выполняется осознанно?
• Какие задачи вы могли бы решить лучше, если бы делали это более осознанно?
• Если бы вам предстояла хирургическая операция, было бы для вас желательно знать, что ваш хирург практикует осознанность?
• Нарисуйте себя во время осознанного выполнения какого-либо дела.