ОБОСНОВАНИЕ. Ведение дневника поможет клиенту закрепить то, что он узнал об осознавании настоящего момента, а также укажет, где ему может понадобиться дополнительное руководство.
ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКА. Попросите клиента записать в свой дневник ответы на вопросы, приведенные в раздаточном материале к этому инструменту. Объясните ему, что это отличный способ закрепить полученные навыки и интегрировать то, что он узнал, а также определить, где ему требуется больше практики.
РЕКОМЕНДАЦИИ. Вместе с клиентом просмотрите ответы на вопросы, предложенные ему в этом инструменте. Используйте эту процедуру как отправную точку для обсуждения того, что он узнал и с чем ему все еще необходима ваша помощь.
Раздаточный материал к инструменту 6.6
КАК ОСОЗНАННОСТЬ К НАСТОЯЩЕМУ МОМЕНТУ ИЗМЕНИЛА МОЙ ДЕНЬ
Что записать в дневник
• Опишите, что такое осознанность настоящего момента.
• Приведите несколько примеров, когда вы практиковали это.
• Как вы можете практиковать осознанность настоящего момента, давая ответы на эти вопросы?
• Как изменилась ваша способность осознавания настоящего момента?
• Что вы заметили в своем теле, когда практиковали этот навык?
• Что вы заметили в своем эмоциональном состоянии, когда практиковали этот навык?
• Когда еще вы могли практиковать этот навык, но не практиковали?
• Как изменилась ваша жизнь теперь, когда вы практикуете осознанность настоящего момента?
• Как вы практиковали использование "разума новичка"?
• Что вас больше всего отвлекает, когда вы пытаетесь сосредоточиться на настоящем моменте?
• Что помогает вам вернуть внимание после того, как вы отвлеклись?