ОБОСНОВАНИЕ. Как и в случае с любой новой практикой, клиенту очень важно уточнить и понять личные ожидания и обязательства. Этот инструмент предусматривает ведение дневника, который поможет ему разобраться в своей личной мотивации и укрепить приверженность к данной работе.

ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКА. Попросите клиента просмотреть рекомендации по ведению дневника, приведенные в раздаточном материале к данному инструменту, и записать в дневник ответы на предлагаемые вопросы в той степени, в какой это для него возможно. Объясните клиенту, что начало любой новой практики всегда требует решимости и готовности к соответствующим затратам времени и энергии и что эти записи в дневнике помогут ему разобраться в своих обязательствах и намерениях.

РЕКОМЕНДАЦИИ. Спросите, что пришло в голову клиенту, когда он давал ответы на предложенные вопросы. Поощряйте его брать на себя четкие обязательства. Если клиент колеблется, разберитесь в его опасениях и дайте ответ на возможные возражения с его стороны, воспользовавшись инструментами 4.7, “Работа с возражениями с клиента”, и 4.8, “Запись в дневник возражений и возможных способов их преодоления”. Попросите его начать с малого, с одного базового инструмента осознанности, например с такого, как инструмент 5.2, “Дыхание животом”, медитация “Осознанное дыхание” (инструмент 5.5) или инструменты осознанности к окружению (инструменты 6.1 и 6.2). Стремитесь сохранить простоту и легкость выполнения.

Раздаточный материал к инструменту 3.5

ЗАПИСЬ В ДНЕВНИК ПЛАНОВ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ОСОЗНАННОСТИ

Что записать в дневник

• Почему вы хотите освоить и использовать навыки осознанности?

• Когда вы были в состоянии осознанности на этой неделе?

• Где и когда вы будете практиковать сидячую медитацию осознанности?

• Какую пользу вы надеетесь получить от практики осознанности?

• Какие сомнения вы испытываете по поводу выполнения этой практики?

• Какие физические позы лучше всего подходят для вас?

• Сколько времени вы готовы посвятить практике осознанности?

• Насколько важна для вас эта практика?

• От чего вы могли бы отказаться, чтобы найти время для практики осознанности?

• Что бы вы предпочли делать из всего спектра упражнений практики осознанности?

• Вы удивлены, что осознанность — это нечто большее, чем сидячие медитации?

• Чего вы в наибольшей степени ожидаете от этой практики?