Для тех, кто решил полностью отказаться от рукоблудия, но при этом либо не имеет постоянного полового партнера, либо по личным или религиозным убеждениям не планирует заниматься сексом до брака, я подготовил подробную инструкцию для осуществления правильного воздержания, которое принесет много пользы и минимум вреда.
1. Примите твердое решение и обозначьте цель. Целью может быть что угодно: повышение тестостерона или энергии – неважно. Главное – сформулировать ее, а лучше даже записать в заметках или на бумаге.
2. Найдите дело, в которое будете сублимировать накопившуюся сексуальную энергию. Впервые данное понятие ввел в научные словари знаменитый психоаналитик Зигмунд Фрейд. По его мнению, именно подобная трансформация энергии дает возможность выполнять определенные полезные для общества задачи. В качестве примера Фрейд приводил творчество Леонардо да Винчи, жившего в эпоху Ренессанса. Он был великим ученым и художником, способным добиваться совершенства в любом деле, за которое он брался. И Фрейд считает, что подобные успехи стали доступны ему лишь благодаря сублимации сексуальной энергии в работу. Также психоаналитик утверждал, что его собственная работоспособность зависит именно от этого процесса. То же самое я могу сказать и про себя. Так что не рекомендую начинать воздерживаться тем, кто ведет пассивный и сидячий образ жизни. У вас неминуемо будет накапливаться энергия, которую некуда будет девать, и тогда вы очень быстро вернетесь к прежним делам: мастурбации, просмотру сериалов и фильмов, видеоиграм и прочему. Поэтому с первых дней воздержания найдите дело, на которое будете тратить всю свою энергию. Это может быть ваша работа, хобби, спорт или все сразу. Главное – движение. Сублимация необходима для того, чтобы прокладывались новые нейронные связи и ослабевала тяга к порнографии и пустым фантазиям.
3. Не бросайте сразу. Если вы бросите онанизм резко – будет тяжело. Очень тяжело. Будут поллюции, будет сильная ломка и в итоге – срыв. Поэтому делаем это постепенно. От порнографии отказываемся сразу, а вот непосредственно от передергивания отходим поэтапно. Если вы мастурбировали каждый день, то в первую неделю делайте это через день; на следующей неделе – всего 3 раза, потом – 1 раз в неделю, потом – 2 раза в месяц и т. д. Не шокируйте свой организм. Вы слишком долго занимались этим гнусным занятием, так что нужно выходить из данной зависимости плавно. К тому же параллельно с этим вы будете внедрять другие вещи из этого списка, которые помогут вашей психике и организму.
4. Исключите все возбудители. Понятное дело, что от порнографии нужно отказываться сразу, но чаще всего у нас появляется желание сбросить напряжение именно тогда, когда мы о чем-то подумаем или что-то увидим. Например, красивую девчонку в социальных сетях или в сериале, на улице, да где угодно. Конечно, мы не можем выколоть себе глаза, но избегать таких видео, изображений и людей мы можем. Каждый раз, когда вы натыкаетесь на потенциальный возбудитель, у вас есть три секунды, чтобы отвести взгляд и переключить свое внимание. Если вы будете смотреть дольше трех секунд – организм начнет подготовку к соитию, а это, как мы уже выяснили, чревато последствиями.
5. По максимуму исключайте полное уединение. Если вы один дома, да еще и в выходной день, захочется «расслабиться». И вы очень наивны, если думаете, что способны справиться с этими навязчивыми мыслями. Поэтому в первое время старайтесь быть всегда среди людей или с кем-то на связи. Если вам скучно, позвоните родным или друзьям, а лучше встретьтесь с ними.
6. Двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь! Если вы ничего не будете делать, то у вас будут происходить застойные явления в области малого таза. Кровь должна двигаться, а не стоять, понимаете? Из-за такого состояния организм будет постоянно вызывать желание заняться половой активностью. Усугублять ситуацию будет также и растущий тестостерон, который всегда подтягивает за собой либидо. Поэтому вам необходима физическая активность. Не три раза в неделю, а каждый день! Ходьба, бег, прыжки на скакалке, приседания, отжимания, подъемы на носки – без этого воздержание не будет считаться правильным и не принесет должного результата.
7. Упражнение Кегеля. Это одно из самых важных упражнений для мужчин, потому что развивает и укрепляет паховые мышцы. Как его делать? Чтобы понять это, сходите в туалет по-маленькому, начните справлять нужду и в какой-то момент прервите мочеиспускание. Именно та мышца, которая задействуется при этой «блокировке мочи», нам и нужна. Она называется лобково-копчиковой мышцей. Запоминайте это движение и внедряйте его в повседневную жизнь. Сели на стул – и вперед за работу: сжимайте, разжимайте, сжимайте, разжимайте. На воздержании я советую делать вам следующую комбинацию – 5 подходов в течение всего дня: один – утром, два – днем, один – вечером, и последний – уже ночью. Сделайте 5 подходов по 100 раз. Это не сложно, но очень полезно и эффективно. Сокращения данных мышц вызывают приток свежей и отток застоявшейся крови в области малого таза. Таким образом, вы нивелируете нагрузку на простату, которая образовывается из-за микровозбуждений. Упражнение Кегеля также очень хорошо улучшает эрекцию, продляет половой акт и делает оргазм наиболее выраженным и ярким. Ну и стоит, разумеется, сказать, если вы вдруг не знаете, что упражнение Кегеля также повышает тестостерон.
8. Откажитесь от тесных трусов. Они усиливают трение и уменьшают отток крови из таза.
9. Перестаньте пить из пластика. Там содержится вещество бисфенол А, которое увеличивает уровень эстрадиола.
10. Каждый день проводите холодные процедуры. Любая криотерапия натурально повышает уровень тестостерона и снижает эстрадиол. Очень часто на воздержании у парней начинает расти не тестостерон, а эстрадиол. Поэтому очень важно, отказавшись от сексуальной активности, следить за уровнем этого гормона и калибровать при необходимости.
11. Начните худеть всеми здоровыми способами. Конвертация тестостерона в эстрадиол происходит именно в жировой ткани.
12. Возбудились – принимайте горячую ванну. Если вы понимаете, что сегодня ваш день был наполнен множеством возбудителей, на которые вы нет-нет да повелись – примите горячую ванну. Она поможет снять или облегчить неприятные симптомы. Продолжительность процедуры – 15 минут. После ванны необходимо принять душ и спокойно полежать.
13. Выпивайте достаточное количество воды. Здесь все достаточно просто. Это база. Вы должны выпивать минимум 2 литра воды в день. Это поможет работе лимфы и крови, что благоприятно скажется на области малого таза.
14. Обратите внимание на капусту и цитрусовые. Там много веществ, которые уменьшают конвертацию тестостерона в эстрадиол.
15. Не сдерживайте эмоции. Если чувствуете, что хочется заорать, заплакать или как-то побеситься – делайте это, не терпите. Не обязательно, конечно же, сразу вываливать все наружу, особенно если вы ведете с кем-то коммуникацию, но постарайтесь избавиться от эмоций как можно быстрее. Не топите их в себе. От накопившегося эстрадиола и пролактина нужно избавляться, иначе их будет становиться только больше.
16. Поллюции – результат неправильного воздержания. Поллюции на воздержании случаются тогда, когда ваш организм идентифицирует вас как идиота, который занимается какой-то ерундой. И дабы минимизировать урон от неправильного воздержания – он извергает семя. Поллюции не выжигают дофаминовые рецепторы, но срывают воздержание и могут сильно навредить мочеполовой системе. Дело в том, что при поллюциях организм отдает столько же спермы, сколько и при мастурбации. Но наружу выходит разное количество, потому что при онанизме у нас семя буквально вылетает из члена, а при поллюциях – просто вытекает. Так вот, при таком «мероприятии» этот самый канал забивается спермой, которая может привести к воспалению предстательной железы и не только. Причем чем старше человек, тем выше риск навредить здоровью. Поэтому, как бы абсурдно это ни звучало, после поллюции нужно как можно быстрее помастурбировать. Многие говорят, что ничего делать не надо или нужно просто пописать, но это не поможет полностью убрать остатки спермы из мочеполового канала. Она будет тухнуть внутри и постепенно вытекать наружу, доставляя сильный дискомфорт в виде вони и неприятных ощущений. Только новая порция спермы может вытолкнуть старое семя. Здесь стоит выбор между плохим и ужасным: навредить простате и еще сильнее сорвать воздержание или же рисковать здоровьем всей мочеполовой системы. Я бы выбрал первое и впредь старался воздерживаться правильно.
17. Начните дофаминовое голодание или диету. Тогда вам будет не до порно и мастурбации. У вас будут более приземленные желания. Например, съесть шоколадку или посмотреть какой-нибудь видеоролик в социальных сетях.
18. Мой опыт приема ежовика гребенчатого. Сексуальное влечение человека зависит от величины определенного участка мозга, который называется «амигдала». Она расположена у основания черепа. По размерам она не больше миндального ореха, но функции у амигдалы самые что ни на есть важные. Она отвечает за проявление некоторых эмоций, в частности за сексуальное влечение. Ученые из Мельбурнского университета считают, что именно размер амигдалы влияет на степень темпераментности мужчин и женщин. Известно, что этот участок отвечает за такую эмоцию, как страх, в том числе за собственное потомство (у женщин). Исследования показали, что эротическое влечение также происходит из этого маленького скопления нейронов и аксонов. Во время брачного периода у млекопитающих существенно активизируется эта часть мозга, и то же самое происходит с человеком – правда, гораздо чаще. И если нам удастся усмирить амигдалу – мы сможем контролировать свое сексуальное влечение. Лучшим для меня средством по усмирению этого участка мозга на данный момент является ежовик гребенчатый. Благодаря воздействию компонентов гриба гипоталамус и другие отделы головного мозга начинают функционировать в полную силу, за счет чего мы становимся более сдержанными, осознанными и даже креативными. Многие путают осознанность, которую дает ежовик, с банальным падением либидо, из-за чего также думают, что у них ко всему прочему упал еще и тестостерон, но это заблуждение. Он, наоборот, повышается за счет выработки особых нервных клеток – BDNF (нейротрофический фактор головного мозга). BDNF регулирует выработку гормонов гипоталамуса, то есть не только тестостерона, но и гормона роста, а также вазопрессина. Так что, на мой взгляд, ежовик гребенчатый – это универсальный помощник для мужчины любого возраста.
19. Мой опыт приема экстракта виноградных косточек. В нем содержится процианидин – вещество, повышающее уровень оксида азота в крови, поддерживающее уровень тестостерона и снижающее активность ароматазы (из тестостерона в эстрадиол). Если нет возможности приобрести экстракт – можно просто налегать на виноград, поедая его вместе с косточками.
20. Мой опыт приема 10 мг «Тадалафила» каждый день. Пожалуй, для меня это самый главный пункт из всех перечисленных здесь. Честно говоря, если бы я не принимал «Тадалафил», то не было бы смысла вообще воздерживаться. Об этом препарате знают либо те, кто увлекается биохакингом, либо те, у кого вялый член, а, по-моему, должны знать абсолютно все мужчины, независимо от образа жизни и профессии. Это, пожалуй, один из самых важных препаратов, который лично я принимаю уже долгое время. Что такое «Тадалафил»? Это обратимый избирательный ингибитор ФДЭ-5, или фосфодиэстеразы пятого типа. Под воздействием этого фермента происходит выброс оксида азота, который способствует расширению сосудов в органах малого таза. Плюсов у «Тадалафила» – масса. Минусов, как ни странно, не обнаружил. Я лично не нашел ни одного исследования, где говорится о каком-то негативном влиянии этого препарата на организм человека. Зато есть исследования, где говорится о том, что он абсолютно безопасен для мужчин. «Тадалафил» способствует расслаблению тканей простаты, а это, в свою очередь, приводит к более качественному опорожнению предстательной железы и является профилактикой застоев – как раз то, что нужно нам на воздержании. Также регулярный и долгосрочный прием данного препарата повышает тестостерон и понижает эстрадиол. Это происходит за счет улучшения кровообращения, наполнения клеток кислородом и улучшения питания половых органов. «Тадалафил» не вызывает привыкания, синдром отмены при этом не проявляется. То есть теоретически его можно принимать регулярно. Всю жизнь. Еще он повышает силовые показатели и пампинг (наполненность мышц). Он хорош даже в лечении аденомы предстательной железы. И, конечно же, этот чудо-препарат положительно влияет на эректильную функцию и качество секса в целом. Даже если мужчина полностью здоров – «Тадалафил» укрепит его эрекцию и позволит «оставаться в обойме» чуть дольше, чем обычно. Но самое главное – это качество оргазма. Происходит обильное семяизвержение, возникает очень приятное чувство в простате и мошонке. Это действительно сложно описать. Нужно просто попробовать. Но если вы решите пойти по моим стопам и тоже начать принимать тадалафил – для начала проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Если подойти к данному вопросу ответственно, вы наконец поймете, что такое правильное воздержание. И, кстати, ко всему прочему хочу сказать, что, практикуя данную аскезу, вы, как бы парадоксально это ни звучало, будете в два, а то и в три раза сильнее притягивать к себе внимание противоположного пола. От вас буквально будет пахнуть сексом. У вас будет другая энергия, другие движения, другая походка и даже взгляд. У вас наконец-то будет высокий уровень тестостерона. Но нам и этого недостаточно, поэтому мы двигаемся дальше.