Воздержание – это вызов всему миру. Это решение избавиться от одной из самых злых зависимостей XXI века через отказ от порнографических материалов и мастурбации.

Вот что нужно понять каждому из вас: когда вы постоянно выбрасываете свое семя – у вас пропадают стремление, мотивация к лучше жизни, и, как следствие, развитие. Это связано сразу с несколькими факторами: при мастурбации нарушается работа окситоцина, дофамина, серотонина и норадреналина, также активизируется выработка пролактина и кортизола, что приводит к мгновенному падению тестостерона. Просто вдумайтесь: казалось бы, такое пустяковое занятие, а так сильно перестраивает всю нашу гормональную систему.

Сотни тысяч мужчин по всему миру могут подтвердить, что после того, как они научились грамотно распределять свою сексуальную энергию и отказались от бессмысленных сливов семени в унитаз, носок или на салфетку, их жизнь изменилась в лучшую сторону. Кто-то, возможно, скажет: «Я мастурбирую, и мне нормально». Что ж, такое действительно может быть, особенно если вы выиграли в генетической лотерее и у вас изначально здоровая гормональная система. Но разве вам не хочется попробовать сделать свою жизнь еще лучше? Ведь нет предела совершенству.

Если вы успешны, но у вас есть вредные привычки – откажитесь от них, и вы станете еще успешнее. Это же просто как дважды два. Однако стоить отметить, что мужчин, которые чувствуют себя нормально после регулярной мастурбации, – единицы. В основном эта дрянь приводит к депрессии и череде неправильных решений. А происходит это все из-за продолжительной посткоитальной дисфории – апатичного настроения, которое накатывает на нас сразу же после семяизвержения. В этот момент организм лавинообразно повышает пролактин, чтобы отбить желание продолжать половой акт. То есть пролактин в этом случае срабатывает как кнопка «СТОП» для мужчин, и если бы его не было – мы бы занимались сексом или онанировали до потери пульса, так что не стоит демонизировать этот гормон понапрасну. К тому же немного повышенный пролактин делает нас более чувственными и даже творческими. Пожалуй, лучшие мои строки были написаны после страстного и продолжительного секса.

Но хочу заметить, что посткоитальная дисфория после мастурбации в корне отличается от той, которая накатывает на нас после секса. Она мощнее и продолжительнее, ведь в первом случае пролактин повышается гораздо сильнее из-за стремительного падения дофамина и его выжженных рецепторов. К тому же многие из нас занимаются самоудовлетворением по несколько раз в день, а значит, буквально не вылазят из этого состояния. Именно поэтому каждый второй современный подросток жалуется на депрессивное настроение и фрустрацию. Дрочить просто меньше надо – и будет вам счастье. Но давайте я все же более детально перечислю все бенефиты, которые мы получаем от полового воздержания:

1. Сохраняем / накапливаем энергию

2. Восстанавливаем / не разрушаем мочеполовую систему

3. Восстанавливаем / не расшатываем психику

4. Повышаем / восстанавливаем тестостерон

5. Калибруем все остальные гормоны и нейромедиаторы

Звучит солидно, не правда ли? Но почему же все вокруг говорят, что такая аскеза, напротив, очень опасна? Вы даже не представляете, сколько раз я слышал от людей резкие фразы в духе: «Воздержание – это вредно! Это уже доказали многие врачи и исследования!» Такие люди либо наглые лжецы, либо полнейшие дилетанты. Чаще всего, конечно, второй вариант. Это тот тип людей, которые могут прочитать о каком-то «факте» в очередном бульварном интернет-журнале, принять его за чистую монету, а потом рассказывать о нем всем на свете так, словно это истина в последней инстанции. Образованный и мудрый человек никогда не будет нести подобную ахинею только по одной простой причине: совокупность всех исследований в отношении сексуальной активности и возбуждения относительно стероидных гормонов, гормонов гипофиза и психологии, мягко говоря, не является завершенной.

Однако я предлагаю всем вам включить память и логику – это позволит поставить точку в данном споре. Помните, в начале книги я рассказывал об исследованиях, благодаря которым можно увидеть, что в конце XX века у мужчин стремительно начал падать тестостерон? А как вы думаете, когда появились первые порнофильмы и получили широкое распространение по всему миру? В 1970-х годах. А в 80-х этот жанр стал еще популярнее, и такие фильмы мог приобрести любой желающий, у кого был доступ в Интернет и 20 баксов в кармане. Вот так совпадение, не правда ли?

И кстати, по моим личным наблюдениям, чаще всего противниками воздержания выступают либо зависимые онанисты, которые подсели на порнографическую иглу, либо некомпетентные врачи, либо обиженные бедолаги, которые в свое время пробовали воздерживаться, но из-за того, что делали это неправильно, заработали множество проблем со здоровьем.

Первые находятся в глубокой зависимости и не могут, да и не хотят из нее выбираться. Правда, о которой говорю я и другие противники мастурбации, слишком сильно режет им глаза. Они не то что не хотят принимать эту информацию – они не хотят даже просто попробовать воздержаться хотя бы пару дней. Поэтому такие люди понятия не имеют, что такое воздержание и как оно работает. Слушать их – все равно что слушать пьяного бомжа на вокзале, который будет рассказывать о том, что алкоголь – очень даже полезный напиток.

Вторые (врачи) выступают против воздержания по 3 причинам:

1. Они, возможно, не до конца разобрались в этом вопросе.

2. Они осознанно не рассказывают о плюсах воздержания, т. к. это очень муторно и рискованно. Дело в том, что если воздерживаться неправильно, то это действительно может привести к застойным явлениям в малом тазу, перегреву простаты, простатиту, аденоме предстательной железы и прочим неприятным вещам. Так вот, если они будут советовать людям воздерживаться, не поясняя, как это делать правильно, – вскоре у их пациентов будет очень много проблем и, как следствие, плохих отзывов. Поэтому лучше просто сказать: «Регулярно дергай и не парься». Серьезные последствия наступят не скоро, а когда наступят – вряд ли кто-то будет винить врачей. К тому же такие советы льстят слуху. Когда очередной порнозависимый слышит одобрение от врача – он готов его расцеловать. «Фу-у-ух, облегчение! – думает он. – Пожалуй, сегодня вечером удвою ставки! Да и вообще, пора, наконец, оформить платную подписку на сайте развратныемамочки.ком».

3. Они не заинтересованы в том, чтобы мужчины чувствовали себя хорошо за счет натуральных способов. Многие из них неосознанно являются послами фармацевтических компаний, производящих экзогенный тестостерон. Им намного выгоднее подсадить вас в 20–25 лет на гормонозаместительную терапию, качать деньги всю жизнь и получить хороший отзыв, ведь такое «лечение» действительно повышает качество жизни, причем очень быстро. Вот только есть один минус. Совсем небольшой. Подобные терапии в столь раннем возрасте могут нехило укоротить вашу жизнь. За все приходится платить.

Третьи (обиженки), как я уже говорил, воздерживались неправильно, словили кучу неприятных последствий и обиделись. Им, к сожалению, никто не объяснил, что просто сидеть, смотреть на свой стояк озверевшими глазами и терпеть не является правильным воздержанием. Это просто оттягивание неизбежного. Поэтому, прежде чем даже подумать о данной практике, давайте поймем, что воздержание – это не просто отказ от порнографии и мастурбации. В таком случае любое возбуждение из-за красивой девушки, которая прошла мимо, или видео, на которое мы наткнулись в социальных сетях, будет сильно нагружать предстательную железу. Ей хватает всего трех секунд вашего возбуждения для того, чтобы начать подготовку организма к половому акту. Она начинает буквально нагреваться, чтобы довести ваше семя до нужной температуры и кондиции, а когда выброса не происходит – случается сразу три неприятных события: застойные явления в области малого таза, перегрев и расход ресурса предстательной железы. Иными словами, она отрабатывает в холостую. Если баловаться таким образом часто – вскоре вы станете счастливым обладателем простатита, то есть хронического воспаления вашего «второго сердца».

Если воздерживаться неправильно дольше недели – в лучшем случае у вас начнутся полюции (если этот механизм не нарушен, что, кстати, бывает достаточно часто). Кто не знает, полюции – это одна из функций самосохранения. Дабы снизить урон, нанесенный предстательной железе, организм решает без спроса вмешаться и осуществить опорожнение.

Примерно через две-три недели неправильного воздержания организм начнет идентифицировать самого себя (то есть вас) как полного лузера, которому не дают женщины и ему вообще не нужен тестостерон. Это приведет как минимум к повышению эстрадиола (который ароматизируется из тестостерона) и пролактина. В итоге вместо того, чтобы становиться альфа-самцовой гориллой, которую хотят все женщины Дикого Запада, мы превращаемся в кусок никому не нужного и женоподобного дерьма с воспаленной простатой.

Теперь понимаете, почему так много противников воздержания? Но значит ли это, что мы должны бояться его и обходить стороной? Конечно же нет. Просто нужно подойти к этому вопросу максимально ответственно и качественно. А как это сделать – я расскажу далее.

Но прежде чем приступать к воздержанию, важно не просто запретить себе мастурбировать. Нужно осознать, что это крайне пагубное занятие, которое наносит серьезный ущерб всем сферам вашей жизни. Из-за онанизма мы чувствуем себя неуверенными и слабыми, мы постоянно болеем, мы не можем зарабатывать столько, сколько хотим, а самое главное – мы лишаем себя возможности заниматься сексом с шикарными и реальными женщинами, коих в мире огромное множество.

Мастурбируя, мы становимся обыкновенными куколдами, то есть мужчинами, которым нравится, когда их женщину удовлетворяет кто-то другой.

Сами подумайте, как вы выглядите со стороны, смотря порнографию: перед вами красотка, которой вы хотите овладеть, но вместо вас ее берет какой-то накачанный хмырь с огромным членом, а вы смотрите на все это, кайфуете и дрочите, сидя где-нибудь на унитазе. В этот момент вы самый настоящий терпила, просто еще не понимаете этого. Поверьте мне, через время вы захотите повторить это, но уже в реальной жизни, со своей девушкой или женой. Вы даже представить себе не можете, сколько таких мужчин развелось в последнее время, а знаете почему? Потому что главная цель порнографии – развратить нас. Людям быстро все надоедает. Вспомните, от чего мы возбуждались в самом начале нашего дрочерского пути. Увидели грудь – эрекция на базе. Чуть позже нам необходимо было нечто поинтереснее: например, грудь, ягодицы и ноги. Затем мы начали смотреть видео, где двое занимаются сексом, через время и это наскучило. Мы перешли на БДСМ-видео, после того как и они надоели – начали смотреть извращенное порно.

Мы постоянно хотим повысить ставки. Нам нужно все больше и больше стимуляции. Я знаю это, потому что, во-первых, был таким же, а во-вторых, через меня прошли тысячи мужчин, страдающих от порнозависимости и навязчивых мыслей. Они буквально рыдали и умоляли меня помочь избавиться от этих грязных желаний, словно я экзорцист, который должен изгнать из них беса. И, что любопытно, каждый одержимый рассказывал мне одну и ту же историю: «Сначала я смотрел классическое порно, но из года в год оно мне надоедало и я переходил на что-то пожестче, потом надоедало и оно, и тогда я искал что-то новенькое».

У меня на консультации однажды был настоящий терпила, который долго решался рассказать о своих пристрастиях жене, и когда наконец собрался с силами и предложил ей переспать с другим мужчиной у него на глазах – она с удовольствием согласилась. А почему? Потому что тоже активно смотрела порнографию. Но когда он наткнулся на мою страницу в социальных сетях, ознакомился с тем контентом, который я несу в массы, – его словно осенило. Он наконец понял, что они с женой – всего лишь больные на голову люди, которых нужно лечить, ведь на самом деле ни он, ни она не были счастливы. Они были заложниками собственной похоти.

В итоге мне удалось ему помочь, и он выбрался из этой проблемы. Но жена его, к сожалению, не поддержала, и они развелись. Сейчас у него новая семья, хорошая работа и счастливая жизнь. А она, судя по его рассказам, подсела на мефедрон, шарахается по разным свингер-клубам и стремительно летит в преисподнюю. У каждого свой путь.

Разумеется, будет глупо утверждать, что все, кто смотрит порнографию, рано или поздно станут терпилами или какими-то извращенцами, потому что кто-то тратит на просмотр фильмов для взрослых по четыре часа в день, а кто-то смотрит их один раз в неделю и тратит на это минут пять. Разная сила воздействия. Но если бы мы жили вечно – эта участь настигла бы всех, кто хоть сколько-то смотрит порно.

Когда мы ищем тот самый видеоролик, который понравится нам больше всего, – мозг выбрасывает новую порцию дофамина на каждое новое видео и даже картинку. В итоге дофаминовые рецепторы выжигаются, и стимулировать их становится все сложнее и сложнее. Это называется «эффект Кулиджа». Такое случается, когда новое кажется более привлекательным и ceкcyальным, чем привычное. Он, кстати, бывает как у людей, так и у животных. Строго говоря, в биологии и психологии термин описывает феномен, при котором самцы проявляют продолжительную высокую ceкcyальную активность по отношению к каждой новой готовой к оплодотворению самке.

Этот эффект также включает в себя нарушение окситоциново-вазопрессиновой системы, которая предназначена для регуляции долгосрочных отношений и получения от них удовольствия. Именно окситоцин способен стимулировать дофаминовый центр удовольствия в головном мозге, увеличивая субъективное восприятие привлекательности партнера и способствуя укреплению моногамных отношений.

Название этого термина появилось благодаря старому анекдоту про экс-президента Кэлвина Кулиджа. Однажды ему и миссис Кулидж показывали новых птиц на экспериментальной правительственной ферме. Когда миссис Кулидж пришла на птичий двор, она заметила, что один из петухов спаривается слишком часто. Она спросила дежурного:

– Как часто это происходит?

– Десятки раз в день, – ответили ей.

– Скажите это президенту, когда он придет, – попросила дежурного миссис Кулидж.

Президент, услышав ее ответ, также спросил:

– И он каждый раз это делает с одной и той же курицей?

– О нет, господин президент, – смущенно ответил дежурный, – каждый раз новая курица…

– Скажите это миссис Кулидж.

Кстати, эффект Кулиджа мы можем встретить даже в сказках: царевич-королевич отправляется на поиски невесты в дальние края и даже не пытается оглянуться вокруг себя в своем родном королевстве. В итоге принца больше всех привлекает незнакомая девушка, явившаяся на бал позже всех, когда он уже перетанцевал со всеми остальными и успел заскучать. Поэтому вывод отсюда следует крайне простой: чем больше стимуляции – тем сильнее деградация. Мы просто не готовы к огромному количеству самок за такой короткий промежуток времени.

Еще в 1992 году ученые доказали, что наш мозг не способен отличать реальную жизнь от видео, опубликовав свои работы в журнале «Нейрофизиология». Реакции нашей нейромедиаторной, гормональной и нервной систем идентичны во время реальной ситуации и вымышленной. Однако это не значит, что разница между сексом и мастурбацией заключается только в силе и продолжительности посткоитальной дисфории, о которой я рассказывал недавно.

Дело в том, что с мастурбацией практически всегда достаточно сильно ассоциируется вина, что приводит к повышению кортизола и, опять-таки, нашего любимого пролактина, который в каждой бочке затычка. К тому же, когда мы сравниваем секс с онанизмом, мы не можем концентрироваться только на физическом акте, ибо это сфокусирует наше внимание только на гениталиях, сперме и оргазме. В таком случае мы будем нагло игнорировать целый цикл сексуальной реакции в виде церебральных, спинномозговых и периферических аспектов. А это в корне неправильно.

Не знаю, как вы, а я убежден, что идея полового возбуждения несет в себе гораздо больше, чем просто эрекция и выделение смазки. И вы наверняка замечали, что мастурбация все-таки отличается от секса. Онанизм – это бытовуха. Секс – это нечто большее. Все дело в прикосновениях. Наша кожа является одним из самых старых и самых больших сенсорных органов. Вот тут-то мозг прекрасно понимает, где прикосновения чужого человека, а где собственные, и посылает разные сигналы нашим гормональной и нейромедиаторной системам.

Я думаю, никто не будет спорить, что секс без прикосновений по определению невозможен. И, исходя из этого, мы можем смело заявить, что прикосновения играют огромную роль у обоих полов в выделении окситоцина, который является ключевой фигурой в цикле сексуального возбуждения. В исследованиях на животных окситоцин даже мог вызвать эрекцию у самцов, что положительно влияло не только на тестостерон, но и на гормон стресса кортизол. Так что секс неоспоримо в разы предпочтительнее мастурбации по всем фронтам. При рукоблудии мы получаем дешевый дофамин, а при сексе – заслуженный.

Также не стоит забывать, что при сексе чаще всего мужчина доминирует, а доминирование, как вы уже поняли, – это очень хорошо. Можно ли быть главным в мастурбации? Конечно же нет. Во время этого мерзкого занятия вы выглядите очень слабым и нелепым. Но я должен сделать одну ремарку. Если, занимаясь сексом, вы испытываете тревогу и постоянно думаете о том, что плохо справляетесь со своими обязанностями, – ваш уровень тестостерона, скорее всего, будет даже ниже, чем у онаниста. Поэтому прежде чем заниматься этим божественным занятием – разберитесь со своими загонами и комплексами.

Однако даже если вы полностью в себе уверены и доминируете в постели – не спешите искать себе подружку или устраивать ежедневный секс-марафон с уже имеющейся девушкой или женой. Если задаться вопросом: «Что лучше повышает тестостерон: полный отказ от половой активности или только лишь отказ от мастурбации?» – ответ будет очевиден: лучше полный отказ. Потому что кое-что общее между сексом и мастурбацией все-таки есть: и в том, и в другом случае мы отдаем свое семя. А семя – это наша энергия. К тому же, если заниматься сексом каждый день, да еще и по несколько раз, это неминуемо усилит и продлит апатичное состояние, именуемое посткоитальной дисфорией. Главный мужской гормон при этом, разумеется, будет падать. Поэтому не перебарщивайте. И не забывайте, что если наш организм понимает, что мы добились всего, чего хотели, и живем в тотальном комфорте, – он останавливает выработку тестостерона.

Для организма секс – это всего лишь способ размножиться, не более. Поэтому когда вы постоянно выбрасываете семя – начинается перестройка и подготовка к отцовству, а это, кстати, очень мощная штука, которая вообще никак не связана с высоким уровнем тестостерона, зато сильно связана с высоким пролактином.

Для ясности приведу пример из дикой природы. Если волчица умирает, а щенки еще не выросли – у отца настолько сильно повышается пролактин, что у него даже появляется молоко, которым он может успешно вскармливать своих волчат. Разумеется, когда они вырастают, у волка-папочки вновь перестраивается гормональная система, и он приходит в норму. Но мы-то не волки. Они – выживают, а мы – живем. Им нет смысла обманывать свой организм, мы же делаем это каждый день. И я встречал огромное количество мужчин, у которых либо из-за частого секса, либо из-за мастурбации сильно повышался пролактин и даже разрасталась грудь по женскому типу (гинекомастия). Страшное дело.

Поэтому если у вас есть жена или девушка – занимайтесь с ней сексом на здоровье, но желательно два-три раза в неделю. Да, это, возможно, будет сложно, особенно для тех, кто только вступил в отношения, но поверьте мне: пройдет несколько лет, вы вспомните дядю Дэвида и скажете «Спасибо». Чем сильнее вы сдерживаете себя в этом плане, тем кайфовее будет сама близость, причем как для вас, так и для вашей подруги.