Первое и самое главное, с чего стоит начинать работу со своим организмом, – это кишечник. Не просто так его называют вторым мозгом. Думаете, все, на что он способен, – это переваривать пищу и создавать пищевые комки? Кишечник имеет собственную нервную систему, которая состоит из огромного количества нейронов и вспомогательных клеток, также он производит несколько десятков нейромедиаторов, в том числе и 80–90 % серотонина, который еще называют гормоном счастья – и неспроста. Ваше настроение напрямую связано с уровнем этого вещества, а раз большая его часть синтезируется именно в кишечнике, то можно смело заявить, что чем хуже дела с этим органом – тем несчастнее человек.

Также мужчина, имеющий проблему в этой области, не получит абсолютно никакой пользы при приеме биологически активных добавок, о которых мы не раз будем говорить в этой книге. Они просто не будут усваиваться. Поэтому прежде чем переходить к тестостерону, дофамину, пролактину и другим важным гормонам и нейромедиаторам – нужно разрушить нежелательную микробиоту тонкого кишечника, урегулировать условно-патогенную микробиоту и восстановить нормобиоту.

Начнем с понимания того, что такое микробиота тонкого кишечника. Это микроорганизмы, которые обитают в желудочно-кишечном тракте в симбиозе с человеком. Состав этой микробиоты зависит от многих факторов: ваш возраст, общее состояние организма, генетика, наличие хронических заболеваний ЖКТ, питание, прием лекарственных препаратов (антибиотиков, ингибиторов протонной помпы, нестероидных противовоспалительных препаратов, комбинированных оральных контрацептивов, антигистаминных препаратов).

Как и в нашей жизни, в нашем кишечнике есть «добро» и «зло».

Добро – это нормобиота. Это дружественные нам бактерии Bifidobacterium spp, Lactobacillus spp, Eubacterium spp и Propionibacterium freudenreichii. Вместе они обеспечивают две важные функции:.

Защитная функция выполняется за счет формирования защитного барьера слизистой оболочки кишечника. Нормобиота подавляет или уменьшает прилипание патогенных агентов путем конкурентного исключения.

Иммуногенная функция выполняется за счет стимуляции иммунной системы, местного иммунитета, в том числе выработки иммуноглобулинов. Также нормобиота участвует в обмене веществ, синтезе и всасывании всех витаминов.

Зло – это, можно сказать, условно-патогенная микробиота. Это микроорганизмы, которые также нужны кишечнику, но из-за превышения нормы или низкого иммунитета они могут стать причиной функциональных нарушений, воспалительных и аллергических заболеваний, нарушений всасывания водорастворимых и жирорастворимых витаминов.

Если человек никогда в жизни особо не занимался своим кишечником, у него в 99 % случаев микробиота кишечника ассоциирована с повышением следующих микроорганизмов: Actinomyces spp, Actinomyces viscosus, Alcaligenes spp, Clostridium coccoides, Clostridium propionicum, Clostridium ramosum, Lactococcus spp, Propionibacterium acnes, Pseudonocardia spp, Rhodococcus spp, Ruminococcus spp, Staphylococcus spp, Streptococcus mutans (anaerobic), Candida spp, Micromycetes spp (campesterol), Micromycetes spp (sitosterol), Herpes simplex.

Пугающий список, не правда ли? А если вы еще и загуглите каждое название – гарантированно лишитесь сна.

Также у 99 % людей, которые не занимались своим кишечником, снижено количество микроорганизмов нормобиоты. Она продуцирует кислоты, бактериоцины и антимикробные вещества, подавляющие рост патогенных микроорганизмов и участвует в пищеварении, а также нормальной работе иммунитета.

Какой мы можем сделать вывод? Если вы никогда основательно не занимались своим ЖКТ – у вас с вероятностью 99 % есть синдром избыточного бактериального роста (СИБР). Спорить с этим нет смысла. Если не верите – сдайте анализы и убедитесь в этом сами. «Золотым стандартом» диагностики является посев микрофлоры.

Что такое этот синдром избыточного бактериального роста? Данный диагноз означает, что нагрузка бактериального состава выше нормы и патогенные микроорганизмы гораздо сильнее проявляют свои побочные эффекты. Нарушается баланс между нормобиотой и условно-патогенными микроорганизмами. Одним словом, это означает, что в вашем кишечнике разрослись и взбунтовались некие твари, которые на ежедневной основе отравляют вам жизнь и отнимают полезные вещества. Если у вас слишком запущенная форма СИБРа, то все «витамины D», горянки, ашваганды, магнии и прочее будут на 60, а то и на 90 % улетать в трубу. Их будет сжирать кандида, грибы и другие гады, не давая всему этому всосаться в стенки кишечника и начать полноценную работу.

Именно поэтому в мире так много противников БАДов и витаминов. Эти люди просто обижены, потому что БАДы и витамины не помогают именно им. А ведь добавки – это прекрасно. К сожалению, не все из нас могут похвастаться разнообразным и высококачественным рационом питания. Зато мы смело можем пожаловаться на скверное качество большинства продуктов, которые сейчас можно найти на полках магазинов. Мы банально не способны получить все витамины и микроэлементы из пищи, т. к. даже при желании самостоятельно сбалансировать меню будет крайне проблематично, а содержание микронутриентов может значительно варьироваться в овощах и фруктах в зависимости от сезона.

Вот тогда-то на помощь и приходят биологически активные добавки к пище – концентраты натуральных природных веществ, выделенных из пищевого сырья животного (в том числе морского), минерального, растительного происхождения, или же идентичные природным аналогам, но полученные путем химического синтеза вещества. Все это могло бы оказаться у вас на столе, но это будет крайне дорого и не факт, что качественно и вкусно.

Но почему так много людей не верят в эффективность БАДов? Потому что у них либо нет своего мнения, либо в хлам загажен кишечник. Они его используют только для транспортировки кала, не более. Кто в этом виноват? На 50 % они сами, потому что ели все подряд и не занимались своим здоровьем, а на 50 % – господа «специалисты», которые пичкали вас бесполезными лекарствами по поводу и без.

Отказываться от употребления БАДов или демонизировать их – невежество в высшей степени, точно так же как и надеяться, что они способны решить все ваши проблемы. Однако то, что они могут облегчить путь к той или иной цели, – факт. Но давайте вернемся к прочистке нашего кишечника.

На самом деле я хочу сделать акцент на том, что я экономлю вам очень много денег, рассказывая все это, потому что проверить кишечник и получить подробное лечение стоило мне в районе 1 000 $. А результаты у всех практически одинаковые. Я видел результаты более 40 разных людей разного возраста и из разных стран. У кого-то просто более запущенная форма, у кого-то менее. Но ситуация у всех аналогичная. Я разработал терапию, которая позволит буквально за месяц в разы улучшить работу вашего кишечника. Начало терапии не зависит ни от чего, поэтому начать можно абсолютно в любой день.

Вот пошаговый план на пути к здоровому кишечнику:

1. Утром натощак выпиваем 2 стакана воды комнатной температуры.

2. Проходим 10 000 шагов ежедневно. Ходьба очень хорошо влияет на кишечник.

3. Соблюдаем питьевой режим в течение для. Взрослый здоровый человек должен употреблять воду из расчета 20–40 мл на 1 кг веса. При весе 70 кг в сутки нужно пить не менее 1 700–2 000 мл жидкости.

4. Заменяем обычное сливочное и подсолнечное масло на масло ГХИ, на нем все готовим и добавляем в любую еду. В день хорошо бы съедать 1 ст.л.

5. Максимально используем в рационе зелень (кинза, петрушка, укроп, базилик и др.). В день нужно съедать минимум 1 пучок зелени, можно разной или одинаковой. Зелень, ушедшая на приготовление блюд, также считается.

6. Во время терапии алкоголь и кофе необходимо исключить или снизить до минимума.

7. Исключаем как минимум на 2 недели сахар, дрожжи, казеин, глютен, коровье молоко, стабилизаторы, консерванты, лектины. Для чего это нужно? Чтобы подавить гриб под названием кандида, который как раз и питается всем этим мусором. Если лишить его неполезной пищи – он начнет сжирать самого себя и тем самым уменьшится в размерах и дойдет до нормального объема.

8. Преимущественно добавляем в рацион:

• ягоды (желательно кислые): клюква, брусника, вишня, смородина, черника, клубника (можно варить компоты и добавлять настоявшийся шиповник для сладости);

• грейпфрут;

• полезные вымоченные орехи (вымачивать от 4 часов, хорошо просушить);

• бананы зеленые, апельсин, лимон, лайм, киви;

• рыба жирная;

• куркума, корица, майоран, имбирь.

Добавляем в рацион питье трав. Можно добавлять смесь, можно по отдельности. Травы можно пить в течение дня на протяжении 4-х месяцев: по 1 ст.л. трав добавлять в кипяток в кастрюлю объемом 0,8–1 л и заваривать 30–40 минут, процеживать, заливать в термос (ягодки шиповника тоже можно добавить в термос). Важно не доводить до кипения, только настаивать на плите на слабом огне. Вот какие травы я рекомендую (можете смешать хоть все):

• тимьян;

• ромашка;

• тысячелистник;

• шалфей;

• подорожник;

• шиповник (шиповник необходимо заваривать 4 часа отдельно от всех трав);

• фиалка;

• толокнянка;

• душица;

• мать-и-мачеха;

• мята;

• люцерна;

• смородина;

• хвощ.

В течение дня 1–3 раза рассасывайте 3–4 лепестка сушеной гвоздики + 1 лавровый лист (разломайте сначала на мелкие дольки). Продолжительность – 30 минут. Потом выплевываем. Проглатывать не надо. Особенно лавровый лист.

С утра возьмите зубчик чеснока, разрежьте его на мелкие кусочки (нужно не выдавить, а именно порезать), закиньте в стакан и залейте водой. Перед сном выпейте все это залпом (вместе с чесноком).

В течение дня используйте сухой чеснок при жарке или просто примите чайную ложку.

Общее состояние, настроение и действие всех БАДов, о которых я буду говорить далее, улучшатся уже после двух недель такой профилактики.