Мы имеем в виду версию для взрослых. Два новых исследования утверждают, что наш мозг эволюционно запрограммирован реагировать на раскачивание. Согласно полученным данным, отдых во время качания в гамаке помогает людям (как тем, у кого ранее были проблемы со сном, так и тем, у кого их не было) быстрее засыпать, крепче спать, быстрее достигать фазы глубокого сна и дольше в ней находиться. Вишенка на торте – они еще и просыпаются с улучшенной структурой долговременной памяти.

Хотя то, что легкое покачивание является сильным успокаивающим средством, не такая уж и новость (просто спросите у родителей маленьких детей и всех, кто часто засыпает в машине), исследователи смогли объяснить, почему так происходит: ритмичное раскачивание во сне синхронизирует волны в той части мозга, которая участвует и в процессе сна, и в консолидации памяти. Такая сильная корректировка системы может оказаться именно тем, что вам нужно, если вам сложно засыпать, например стать отправной точкой вашего путешествия к лучшему сну и вселить в вас уверенность, что вы можете и действительно будете спать лучше. Если у вас есть место на заднем дворе, подумайте о том, чтобы повесить там гамак для дневного сна (с. 101) или даже для ночного сна на природе (с. 99–100). Есть модели, которые устанавливаются на специальной раме (то есть для них не нужны деревья). В некоторых магазинах также продаются гамаки и качели, которые можно подвесить к потолку с помощью прочного анкера.