Давайте по существу: вдобавок ко всем ужасным вещам, которые вызывает курение (эмфизема, хронический бронхит, астма, сердечные заболевания, инфаркты, инсульты, преждевременное старение, рак полости рта, рак легких и рак почек; к тому же от вас еще и пахнет, как от пепельницы), оно также активно работает против вашего сна. Никотин, который содержится как в обычных сигаретах, так и в электронных, является стимулятором, действие которого направлено на подавление глубокого сна. Исследования показывают, что курильщики больше времени проводят в легком сне, чем некурящие люди, что лишает их преимуществ медленноволнового сна. Так что приберегите глубокие вдохи для расслабления, а не для сигарет.

Отказ от никотина тоже приведет к ухудшению качества сна, но это временный откат, который в скором времени компенсируется остальной частью вашего протокола улучшения сна.